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分类器械

拉力绳好还是拉力带好 有什么区别

在我们进行健身的时候,会遇到很多健身器材,针对不同的训练,要挑选适合自己的器材来锻炼。虽然很多器材名称比较相似,但是,要注意区分两者的不同,然后利用那个最符合自身锻炼需求的器材来锻炼。很多人在运动的过程中都会借...

33人浏览 2019-11-06

拉力绳和哑铃哪个好 合适自己才是最好的

在锻炼器械中,拉力绳和哑铃都是很好的器械之一,相信有人还是有所了解的,当然拉力绳和哑铃的用处也是有不少的,但是许多人都不知道是拉力绳好还是哑铃好,当然还是有人知道的。那么,拉力绳和哑铃哪个好?下面就一起来看看吧...

8人浏览 2019-10-31

健身椅拉力绳怎么用最正确

在锻炼器械中,健身椅与拉力绳都是很不错的器械,相信有人还是熟悉的,当然健身椅与拉力绳的用处也是有不少的,但是许多人都不知道健身椅与拉力绳要怎么肛,当然还是有人知道的。那么,健身椅拉力绳怎么用最正确?下面就一起来...

3人浏览 2019-10-25

拉力绳健身效果怎么样 拉力绳有什么作用

在训练器械中,拉力绳是一个不错的器械,相信有人还是很熟悉的,当然拉力绳的用处也是有不少的,但是许多人都不知道拉力绳健身效果如何,当然还是有人知道的。那么,拉力绳健身效果怎么样?拉力绳有什么作用?下面就一起来了解...

23人浏览 2019-10-23

拉力绳如何锻炼腹肌最好

在训练器械中,拉力绳是很好的器械之一,相信不少人还是很熟悉的,同时拉力绳的用处与好处也是有很多的,但是许多人都知道如何用拉力绳锻炼腹肌,当然还是有人知道的。那么,拉力绳如何锻炼腹肌最好?下面就一起来了解一下吧!...

37人浏览 2019-10-19

最燃脂的拉力绳减肥训练方法介绍

拉力绳是一个很常见的家庭训练器材。主要是通过拉力绳的阻力进行类型负重训练的一个训练方法。拉力绳的训练方法有很多,选择不同的训练方法和训练动作,可以训练到我们想要训练的部位。如果要用拉力绳进行减肥训练,改选用哪些...

27人浏览 2019-10-18

最好的拉力绳锻炼方法图解

在锻炼器械中,拉力绳是一个很不错的器械,相信不少人还是有所了解,当然拉力绳的作用也是有不少的,但是许多人都知道拉力绳锻炼方法是什么,其实锻炼方法是有很多的。那么,最好的拉力绳锻炼方法有哪些?下面就一起来看看吧!...

28人浏览 2019-10-17

家用运动拉力绳怎么用最正确

对于拉力绳,相信大家都有所熟悉,因为拉力绳是一个常见的器械,当然拉力绳的作用与用处是有很多的,不过很多人都知道拉力绳要怎么用,其实要使用拉力绳是很简单的。那么,家用运动拉力绳怎么用最正确?下面就一起来看看吧! ...

39人浏览 2019-10-15

女士拉力绳锻炼方法动作介绍

拉力绳是所有健身器材里面存在感最低的一个器材了,很多人都不了解拉力绳的健身作用以及健身效果如何。其实,拉力绳的健身效果大大超乎了大部分的想象。拉力绳是采用弹性高的乳胶做成,我们要在拉力绳的弹性的基础上去进行一个...

18人浏览 2019-10-14

在家也能健身!弹力绳力量训练技巧大全

过年本是各种开心的,对于一直坚持健身的人来说,有一个很麻烦的事--办卡健身房都关门了! 没地方练!?不用担心,一套弹力绳加训练动作大全轻松解决...有点长,建议先收藏! 弹力绳力量训练技巧:肩部三角肌 1.站姿肩上推举 (类...

13272人浏览 2018-01-30

臀部激活:弹力带X侧向行走(X-Band Walks

X形弹力带(X-Band Walks )横向行走是一个常见的热身动作,在各大运动项目我们都可以看到此动作(篮球足球等) 它主要涉及到髋部的外展和外旋,可以帮助你唤醒侧向臀部(如:臀中肌)同时也是髋关节稳定肌群的锻练动作之一。...

2419人浏览 2017-05-18

改善脚踝活动度:弹力带关节牵引活动术

脚踝活动度受限是导致你深蹲蹲不下去的主要原因之一!在之前的 改善脚踝活动度文章中 我们介绍了一系列方法,今天来看弹力带关节牵引活动术 为了减轻踝关节前侧的挤压或阻塞感,您需要使用弹力带关节活动术。这类关节限制的型...

1543人浏览 2017-05-18

健身高级技巧:悬挂弹力带技术(HBT)

健身技巧:悬挂弹力带技术(HBT) 你见过有人在杠铃上利用弹力带挂上重量训练吗?其实这是:悬挂弹力带技术(Hanging Band Technique,HBT)。只需要将杠片或壶铃挂在长版弹力带的一端,然后弹力带另一端挂在杠铃上,这将在杠...

924人浏览 2017-05-18

深蹲膝盖内八(内扣):用弹力带纠正

深蹲膝盖痛 你进行深蹲,箭步蹲的时候会内八吗? 膝盖内八: 也叫做膝外翻(X腿,膝盖往内扣)!这种情况在健身房十分常见!特别是女生中更是常见! 否则由于髋、膝、踝,三点不在一条直线上时膝盖没有沿着脚趾的方向,会使关...

4987人浏览 2017-05-18

硬拉小技巧:用弹力带修正动作

硬拉是一个伟大的动作!他的好处有一箩筐!但硬拉又是最难学的动作! 想要做好硬拉真的不容易!硬拉是一个多关节协调的动作,全身肌肉都有参与工作!其中以髋关节为为主导(髋关节铰链Hip Hinge)!主要发力肌群为臀部和腿后侧...

1174人浏览 2017-05-18

俯卧撑如何增加强度?弹力带辅助!

俯卧撑如何增加强度?弹力带辅助! 俯卧撑世界上最经典的训练动作之一!它能很好的训练我们的上肢肌群(胸肌,三角肌前束,三头肌)同时也是一个很棒的核心力量训练动作,动作中你需要利用核心肌群去维持脊椎,骨盆的稳定中立...

2093人浏览 2017-05-18

肱二头肌锻炼动作推荐:弹力带弯举

肱二头肌锻炼动作推荐:弹力带弯举 杠铃弯举我们锻炼手臂肌群最经典的动作之一!能够很好的锻炼到我们手臂最显眼的肱二头肌,肱肌,前臂肌群! 传统的杠铃弯举可能让你不再感冒!而今天要介绍大家利用弹力带来进行杠铃弯举 使...

2400人浏览 2017-05-18

提升肩部稳定性:弹力带Y性上举

提升肩部稳定性:弹力带Y性上举 上背部的肌肉一起工作,帮助我们在高举过头的动作中将杠铃维持在良好的位置。 这些附着在肩胛骨的小肌肉有助于我们维持肩胛的稳定性,来帮助你引导你的手臂到位。 当运动员在头顶式杠铃训练(抓...

949人浏览 2017-05-18

激活上背部:弹力带肩胛后收!

激活上背部:弹力带肩胛后收! 在运动训练中保持肩胛骨的中立稳定(微微后收下沉)是非常重要的!他保证我们的上肢运动安全有效的进行! 很多人由于久坐不良的姿态和训练导致肌力失衡(使肩胛骨下沉后收的肌力不足)的状况。我...

2520人浏览 2017-05-18

肩袖肌群锻炼:弹力带站姿90度肩旋转

在之前的文章 《稳定肩关节重要的肩袖肌群》中我们讲到了肩袖肌群稳定性及肌力是十分重要的! 进行肩旋转袖的训练就像是在清理水构一样,不性感、不有趣,但你需要去进行,不然坏事就会发生。信不信由你,有一项研究显示,完全...

1621人浏览 2017-05-18