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分类器械

罗马椅练的是哪个部位 原来练这里

在健身器械中,有很多器械是常见,而其中罗马椅就是比较常见的,而且罗马椅是不错的器械,当然也有不少动作需要用到罗马椅,比如罗马椅抬腿,那罗马椅练哪个部位,相信很多人都不清楚。那么,罗马椅练的是哪个部位呢?下面就一...

14人浏览 2019-07-01

罗马椅挺身正确训练 这三步教你如何训练

  健身的时候,我们往往不是干练,而是需要一些器械的辅助的。罗马椅挺身动作从名字上来看就知道一定需要借助罗马椅完成,且听名字我们可能不太了解动作该怎么完成。那来看一下罗马椅挺身正确训练方法。...

43人浏览 2019-06-29

罗马椅挺身在家怎么做 好处都有什么

  罗马椅最主要的锻炼动作就是罗马挺身,是我们日常在锻炼过程中常会使用到的器械,对于我们锻炼腹肌以及腿部肌肉尤其有效果。那么关于罗马椅的锻炼动作在我们家中也能够进行,那罗马椅挺身在家怎么做呢?...

31人浏览 2019-06-29

罗马椅挺身练哪的肌肉 原来是这里

在健身房中,罗马椅是一个常见的器材,当然罗马椅还是不错的器材,而且有一些动作会用到罗马椅,比如罗马椅挺身,那罗马椅挺身练哪,相信很多人都不清楚。那么,罗马椅挺身练哪的肌肉呢?下面就一起来了解一下罗马椅挺身吧。 ...

8人浏览 2019-06-29

常见的罗马椅训练动作介绍 健身小白赶快收

对于罗马椅,还是有些人不陌生的,罗马椅是不错的训练器械,同时也是在健身房中常见的器械,而且有一些动作会用到罗马椅,那常见的罗马椅训练动作,相信很多人都不清楚。那么,常见的罗马椅训练动作都有哪些呢?下面就一起来了...

191人浏览 2019-06-26

锻炼罗马椅的好处 好处超乎你想象

对于罗马椅,许多人都不陌生,罗马椅是一个常见的锻练器械,同时也有一些锻练动作都会用到罗马椅,比如罗马椅挺身,那炼罗马椅的好处是什么,相信很多人都不怎么了解。那么,锻炼罗马椅的好处都有哪些呢?下面就一起来了解一下...

120人浏览 2019-06-26

罗马椅挺身标准动作 教你如何做罗马椅挺身

  健身过程中,我们往往不是徒手进行锻炼,会借助一些器械,这样能够更好更有效的完成动作,且能够起到更好的健身锻炼效果。罗马椅就是我们常见的健身器械,那罗马椅挺身标准动作怎么做?...

226人浏览 2019-06-21

新手健身罗马椅训练几组比较合适

对于罗马椅,许多人都认识它,罗马椅是一个在健身房中常见到的器械,而且有不少健身动作都会用到罗马椅,比如山羊挺身,那新手健身罗马椅训练几组,相信很多人都不怎么了解。那么,新手健身罗马椅训练几组比较合适呢?下面就一...

45人浏览 2019-06-19

罗马椅山羊挺身怎么做 不要做错了

对于罗马椅,大家都有些了解,罗马椅可以说是一个有名的器械,而且用到罗马椅的锻练动作也是很多的,比如山羊挺身,那山羊挺身怎么做,相信很多人都不怎么了解。那么,罗马椅山羊挺身怎么做呢?下面就一起来了解一下吧。 罗马...

455人浏览 2019-06-17

罗马椅练的是哪个部位 这几个肌肉效果最好

  健身是一个持久战,并不是我今天锻炼了,今天就能够看见健身效果,需要我们坚持下去,才能够有好的锻炼效果。关于健身的器械市面上也是越来越多,但是我们需要选择适合自己的。那罗马椅练的是哪个部位?...

263人浏览 2019-06-14

罗马椅卷腹动作要点 让你轻松学会

对于卷腹,很多人都十分熟悉,卷腹是一个简单的动作。罗马椅在健身器材中是比较有名的,而在健身动作中,有很多动作是要用到罗马椅的,比如罗马椅卷腹。那么,罗马椅卷腹动作要点是什么呢?下面就一起来了解一下罗马椅卷腹吧。...

203人浏览 2019-06-14

罗马椅的正确使用方法 可别练错了

对于罗马椅,大家都比较熟悉,罗马椅是一个比较有名的锻练器材,而且罗马椅的锻练效果还是很不错的,但是不管是罗马椅还是其它器材都是要有正确使用方法的。那么,罗马椅的正确使用方法有哪些?下面就一起来了解一下吧。 1. 罗...

438人浏览 2019-06-12

罗马椅挺身的正确动作详解

  关于健身的器械非常丰富,每一种器械也不止一种练法,能够锻炼的部位也非常多,不管哪一种,适合自己的就是最好的。罗马椅是我们健身过程中常使用到的,那么罗马椅挺身的正确动作怎么做。...

222人浏览 2019-06-10

臀部(腿后侧)锻炼动作推荐:单腿俯卧挺身

单腿俯卧挺身 在之前的文章中《 臀部锻炼动作推荐:俯卧髋屈伸! 》我们介绍了利用罗马椅进行髋屈伸训练!来加强我们的臀部和腿后侧! 今天要给大家带来一个变化动作:使用单腿来进行髋屈伸! 类似的动作有单腿罗马尼亚硬拉!...

3247人浏览 2017-05-20

加强你的下背部:俯卧背伸展

加强你的下背部! 下背部作为你的身体后链的一部分,主要角色是通过在髋关节主导的运动中的进行等长收缩来维持脊椎中立稳定! 强大的下背会让你变得更强壮。但是要使他们尽可能强大,他们还需要额外的工作。 罗马椅背屈伸! 这...

6022人浏览 2017-05-20

背屈伸——为你的脊椎加上防弹背心

背屈伸为你的脊椎加上防弹背心 核心肌群的训练已成为一般人及运动员训练计划的焦点,动作如:棒式、俄罗斯转体、腹肌轮及侧屈几乎出现在每一个训练菜单中。 而核心训练包括下背训练,不幸的是,许多训练却忽视了这点。防止下背...

3289人浏览 2017-05-20

颠覆你的观念:背屈伸练的不是背而是臀部

颠覆你的观念: 背屈伸也称为山羊挺身,说起这个动作!相信很多小伙伴都亲自做过这个动作! 在健身房或很多健身老手的眼里!这个动作被作为锻炼下背部(竖脊肌群的方法)!不过我并不这样认为! 如果你了解运动解剖学你会发现...

3379人浏览 2017-05-20

强化下背核心:罗马椅俯身划船

强化下背核心 : 罗马椅 俯身划船 在我们的训练,运动过程中,腰椎是主导稳定的关节,下背部是维持腰椎稳定的重要部分,只有下背部具有足够的实力,才会让你的动作更流畅(力量传输);更稳定(腰椎处于中立位不被压力带走) ...

2379人浏览 2017-05-20

背肌锻炼好动作推荐:俯卧斜板下拉!

背肌锻炼新花样:俯卧斜板下拉! 训练动作变化有很多种!同一个动作经过一些些改变就会大有不同! 背肌训练中垂直下拉和水平横拉是两个主导动作类型!其中变化可以是多重多样!握法握距的改变,器械变化都会有不同的特点和感受...

2499人浏览 2017-05-19

背肌锻炼新花样:眼镜蛇下拉

背肌锻炼新花样:眼镜蛇下拉 训练背部肌群时,你是否感觉有点乏味。是时候给自己来点新玩意了! 给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作!相信很多人都没有尝试过,在你的背部日常训练中把它加进去!让你的训练更有新意! 动作介...

1681人浏览 2017-05-19