想知道怎样减肥?应该先避免这些错误

减肥瘦身对姑娘们来说是一辈子的事业,而肥胖也一直是美丽的天敌

122人浏览 2019-01-10

想一周瘦10斤的人先来看看这些减脂技巧吧

对减肥的人来说一周瘦10斤可能做到吗?体重上可能做的到,但是脂肪确不太可能一周减去10斤,因为脂肪的主要成分是三酸甘油酯,它不想别的脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞,是固守在脂肪细胞中的,要分解并不容易

307人浏览 2019-01-03

减脂训练动作让你的节食减肥更有效果

不少女生开始健身都是为了节食减肥,事实上规律的生活习惯才能让我们身体保持一个好的状态,而长期不良习惯会让我们的脂肪严重堆积,导致肥胖。

200人浏览 2018-12-26

减肥健身要注意锻炼方法还需注意锻炼时间

减肥健身除了努力运动外,选择合适的健身时间也是很重要的,那么什么时间段才是减肥的黄金时间呢?

245人浏览 2018-12-26

减肚子赘肉不能忘了五个重要因素

不管对男士还是女士来说,大肚子都是身材的天敌,男性朋友大肚子的原因可能是因为应酬,因为工作原因让身型走形,而女性朋友则可能是因为工作状态或者怀孕期间的营养补充导致肚子上的脂肪堆积。

192人浏览 2018-12-24

减轻体重保持好身材的五个小妙招

减轻体重可以让我们拥有更好的身材,过胖或者过瘦的身材都会影响到整体的美感

235人浏览 2018-12-19

想减脂?先看看这些不可不知的减肥误区

减肥并不意味着体重下降就完事了,其实脂肪下降才是真正的减肥,要真的减肥,你要知道脂肪从哪里来,到哪里去...

172人浏览 2018-12-14

跑步减肥:更有效率的三个方式!

跑步减肥:更有效率的三个方式! 有氧慢跑是多数人开始想要减肥时选择的方式,对于初学者或没有运动习惯的人群来说,它可能会给你带来短时间的一个效果期 不过一点时间之后,有氧慢跑的效率会慢慢下降,因为身体的适应关系,我

265人浏览 2018-11-27

什么是隐藏性肥胖?如何改善隐藏性肥胖?

胖不胖已经不再有体重秤上的数据来衡量了! 有些人看似很瘦很苗条,但并不代表他们不是一个胖子!这就是我们今天要谈论的隐藏性肥胖! 现象 隐藏性肥胖多见于久坐的办公室人员以及使用错误减肥方法(节食,药物,运动方式不当

6913人浏览 2018-04-22

练了半年仰卧起坐!为什么你的肚子还不瘦?

减重 不能只瘦局部! 一个错误观念,就足以导致瘦身计划无法成功! 长期以来,一直有一个导致减肥失败的重大因素,可能80%以上的人都没搞清楚,那就是:没有局部瘦身这回事! 许多朋友会问:我想要瘦手臂、我的蝴蝶袖很大、如

5727人浏览 2018-03-31

为什么你应该做重量训练?

踏进健身房的朋友通常有着各种健身动机: 希望身材变厚实些 为了健康而锻炼 想要雕塑身材 随着年纪增长,开始感觉体力下降 不论您的目标为何,通常我们会建议新手们先从重量训练着手学习。但偶尔也会因此招来一些异样的目光:

4798人浏览 2018-03-04

减肥计划 减肥最快最好的方法

减肥计划 减肥最快最好的方法 阅读本篇文章所需流量低于849KB 请放心食用(*^▽^*) 在身边,有一件事很多减脂的朋友都会做:计算每一天摄入食物的热量,并且搭配丰富的运动,从而可以达到较好的减脂效果。 但事实上,这种计算方

8920人浏览 2018-03-02

减肥心经:不要急着下定决心!

减肥心经:越慢越快! 当有一天,你晚上洗澡时看着镜子中的自己,发现出社会后自己的身材开始越来越臃肿,肚子上的肥肉越堆越多。。。 突然有一天,你受到了鼓舞,不管是看到朋友瘦了、明星减肥成功、还是因为夏天想要穿上泳装

4701人浏览 2017-10-27

健身吃左旋肉碱有用吗?左旋肉碱真的能减肥

一直以来肉碱类补剂(主要是左旋肉碱)被看作是一种安全无副作用的减脂产品,被健身和减肥人群广泛使用。但是肉碱真的算得上是一种有效减脂补剂吗? 今天我们来看看一篇来自美国国家体能协会(NSCA-Shanghai)文章:《肉碱真的

5676人浏览 2017-07-04

有氧器械有哪些?健身房4种少见有氧器械介

有氧器械有哪些?健身房4种少见有氧器械介绍 一般人常把心肺训练归为有氧运动!确实,有氧运动对想提升心肺功能的人来说,是很好的入手方式 在健身房,常见的有氧器械有跑步机,椭圆机,单车骑行等等!不过这些器械做久了是不

5611人浏览 2017-05-20

壶玲减脂训练:3个简单课表

壶铃(Kettlebell)出现在17世纪的俄罗斯,至今已经300年的历史,现在已经风靡全世界。俨然已经成为一代健身神器。 壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲、跳等练习,壶铃训练被认为是有效的力量与体能训练 壶铃的

3577人浏览 2017-05-18

战绳的用法---方便实用的锻炼

战绳便于收纳,不用特地去健身房就能够锻炼,找个公园,或者足够空旷的地方就可以了。使用起来看似很简单,实际上是需要动用大量肌群。是国外职业联赛运动员训练的常客。 主要训练: 肌力、肌耐力、身体协调性,核心力量,心肺

5730人浏览 2017-05-18

战绳训练方法动态图:战绳开合跳

战绳训练已经越来越受到人们的欢迎了! 在国内,大部分健身房都已经配备了战绳!也有越来越多人开始战绳训练了! 一根神奇的绳子可以帮助你改善身体构成,提升体能,同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力

2361人浏览 2017-05-18

战绳训练经典动作:交叉波浪High Alternate

战绳训练经典动作:交叉波浪! 战绳训练已经越来越受到人们的欢迎了! 在国内,大部分健身房都已经配备了战绳! 一根神奇的绳子可以帮助你改善身体构成,提升体能,同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力

1226人浏览 2017-05-18

波比变化式:药球波比跳

波比跳是徒手训练中最经典的动作之一!波比结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等一系列动作!会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exerci

1338人浏览 2017-05-18