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分类器械

壶铃训练动作 这几招教你如何训练

在健身器材中,有着各种各样的器材,而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材,而且有不少健身动作都要用到壶铃,那壶铃有什么训练动作,还是有人知道的。那么,壶铃训练动作有哪些?这几招教你如何训练。下面就来...

343人浏览 2019-08-16

壶铃土耳其起立视频教学,土耳其起立动作分

说起壶玲训练 就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壶玲训练最经典的动作!它是锻炼核心肌群的一个绝佳的训练动作 土耳其起立 是一个具有高度功能性的训练动作,它需要用到全身的所有肌肉,考验你的平衡和身体...

4362人浏览 2017-05-18

肩膀稳定性锻炼:壶铃倒立上举bottom-up

肩关节稳定性是我们训练中非常关键的一环!只有一个稳定的肩部,你的上肢训练才会得意! 肩关节虽有较大的运动范围,但因缺乏骨性支持而稳定性较弱。因此易发生肩关节不稳,进一步会导致肩部受伤。 远离肩部伤病:加强肩关节的...

2174人浏览 2017-05-18

健身神器——壶玲训练6大动作!

壶玲已经晋升为新一代的健身神器 !在各大健身房中你都可以看到它们的身影! 这种古老的锻炼工具显示了它魅力的一面!成为很多健身中心与其它体育训练场所不可或缺的必备工具。 壶玲训练可以增强身体的肌力、耐力、平衡能力以...

13364人浏览 2017-05-18

壶铃甩摆——荡壶玲kettlebell swing视频教

荡壶玲常见错误! 在初学壶铃阶段,掌握髋屈伸,臀部发力是第一个学习重点,知道如何发力后再来就是躯干要能很稳定的维持良好的姿势传递力量, 当壶玲荡到最高点的时候,躯干核心要能够稳定住,就像是直立起来的平板支撑一样,...

7749人浏览 2017-05-18

甩壶玲教学:壶铃摆荡的渐进过程!

壶铃摆荡的渐进过程! 壶铃摆荡是一个伟大的动作 壶铃摇摆可以增加你的力量,增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。 在你进行壶玲摆动的动作时,臀...

7151人浏览 2017-05-18

壶玲训练经典动作:壶玲抓举视频教学

经典壶玲训练动作!壶玲抓举! 和以往不同!在壶玲训练中,抓举是一个必须动作!也是最难的动作 壶玲抓举需要非常好的力量和技术,也会给你带来巨大的回报。它可以帮助你超越运动成绩达到新的水平,打造爆发力,并建立强而有力...

3570人浏览 2017-05-18

挑战肩膀核心——壶玲倒立卧推

壶玲倒立卧推:挑战肩膀核心! 在卧推中,肩部的稳定性是至关重要的!如果没有一个稳定的肩部会导致动作不稳定摇摇晃晃,力量分散,还有很大的受伤风险! 而今天我么要介绍一个非常棒的卧推变化式:单臂壶玲倒立卧推!来帮助你...

2145人浏览 2017-05-18

壶铃划船:壶玲斜板划船教学

壶铃划船 俯身划船是健身房的王牌动作!主要锻炼我们的背部肌群! 提到俯身划船大家想到的可能就是哑铃俯身划船或者杠铃俯身划船了。 没错今天讲的就是俯身壶铃划船,壶玲划船毕亚玲更容易抓握,也能更好的加载重量!拉到接近...

1462人浏览 2017-05-18

单臂荡壶玲-单臂壶玲摆荡教学视频!

单臂荡壶玲教学! 单臂荡壶玲是进行壶玲高翻和壶玲抓举的基础!想要利用壶玲进行爆发力训练(抓举,高翻)就一定要把单臂荡壶玲学会! 从锻炼动作上来讲!荡壶铃作对发展身体后链是一个伟大的动作!主要运用到髋关节铰链Hip Hi...

1325人浏览 2017-05-18

壶玲的特色-壶玲训练的10个好处

弧形手把与铁球相铸, 乍看之下像极了没有嘴的水壶,壶铃不只形状特殊,训练效果已获得一致认同。近年来已经风靡全球!越来越多人开始壶玲训练!并越发爱上它! 之前分享了很多关于壶玲训练的文章,很多朋友好奇它到底有什么魔...

3074人浏览 2017-05-18

爆发力训练:壶铃高翻推举-壶玲挺举教学!

爆发力训练:壶铃高翻推举-壶玲挺举教学! 前面的文章我们介绍了《壶铃高翻》!现在我们来看壶玲高翻后再进阶的动作!壶玲挺举! 壶玲挺举融合了壶玲高翻加上壶玲借力推举:1.翻起来站稳;2然后微微下蹲;迅速伸展三关节(髋膝...

2370人浏览 2017-05-18