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经典波速球燃脂训练体式介绍

波速球是一个训练用途很广的一个训练动作,我们不仅可以借助波速球进行身体稳定性训练,也可以进行减脂燃脂的有氧运动训练。那么,你们知道波速球减脂训练动作都有哪几个吗? 1. 波速球深蹲 波速球深蹲是波速球和深蹲动作的结...

389人浏览 2019-11-05

做波速球动作怎么做最正确

在训练器材中,波速球是最常用到的器材之一,相信还是有人了解的,同时波速球的作用也是不少的,不过很多人都不知道波速球动作要怎么做,还是有人知道的。那么,做波速球动作怎么做最正确?下面就一起来了解一下怎么做最正确吧...

279人浏览 2019-10-28

波速球训练12个动作详细介绍

在锻炼器材中,波速球是一个不错的器材,而且波速球还是一个常见的器材,同时波速球的好处也是不少的,不过很多人都不知道波速球训练动作有什么,还是有人知道的。那么,波速球训练12个动作有哪些呢?下面就一起来了解一下吧!...

941人浏览 2019-10-24

波速球的作用与好处有哪些

在锻炼器械中,波速球是一个很好的器械,而且波速球还是之一常用的器械,同时波速球的作用与好处也是不少的,不过很多人都不知道波速球有什么作用与好处。那么,波速球的作用与好处有哪些呢?下面就一起来了解一下吧! 波速球...

126人浏览 2019-10-22

波速球的作用和好处是什么

在训练器械中,波速球是最好的器械之一,而且波速球还是最常见的器械之一,同时波速球的作用与好处是有很多的,不过很多人都不知道波速球有什么作用与好处。那么,波速球的作用和好处是什么呢?下面就一起来了解一下波速球吧!...

373人浏览 2019-10-18

最有效的波速球的训练方法大全

对于波速球,相信有人还是十分了解的,当然波速球还是很不错的器材之一,而波速球的好处也是有很多的,那波速球的训练方法是什么,还是有人了解是什么方法的。那么,最有效的波速球的训练方法有哪些?下面就一起来看看训练方法...

260人浏览 2019-10-16

4大常见的波速球训练方法

波速球又成为平衡训练器,它是训练提高身体平衡感最常用到的一个健身辅助器材。但是很多人其实不是很了解这个器材,不清楚怎么利用这个器材训练才能最大程度的获得训练效果。现在不清楚的朋友不妨就一起来了解一下吧。 1. 波速...

223人浏览 2019-10-16

最好的波速球训练方法介绍

波速球是一个很不错的锻炼器材,相信有不少人还是知道的,当然波速球的作用与用处是有很多的,而且有不少动作是要用到波速球的,那波速球训练方法有哪些,还是有人了解的。那么,最好的波速球训练方法是什么?下面就一起来看看...

132人浏览 2019-10-14

经常做波速球训练好处是什么

喜欢练习瑜伽的人,一定对瑜伽球不陌生,就算没有使用过,也听说过它的作用。如今,在很多健身房里,波速球变得流行起来。初次接触波速球的人,一定被它可爱的外形所打动,不过,很多人也只是觉得它有趣,却并不知道应该怎么使...

195人浏览 2019-10-13

常见的3大波速球的训练方法

波速球是众多健身器材中可能存在感比较低的一个器材了。没有健身经验的人甚至没有听过这个器材的名字。甚至绝大多数健身爱好者也可能不知道这个器材。其实波速球他作为一个便捷式的健身器材来说,它的健身效果跟用途还是十分的...

238人浏览 2019-10-10

波速球多大尺寸合适 波速球的作用是什么

我们去健身的时候,总是会接触到种类繁多的健身器械,它们的功能各不相同。在对器械缺乏了解的前提下,就算是制定了很完美的健身计划,在执行的过程中也不会太顺利。毕竟,想要更快更好地达到健身效果,离不开一些器械的辅助,...

210人浏览 2019-10-10

波速球训练经典动作介绍大全

对于波速球,相信大家都有所了解,其实波速球也是比较常见的器材,当然在锻炼动作中,有很多动作是要用到波速球的,而怚有些波速球动作是经典动作。那么,波速球训练经典动作都有哪些动作呢?下面就一起来看看有哪些动作吧! ...

484人浏览 2019-10-08

波速球的作用和好处有哪些

很多人都特别熟悉瑜伽球,毕竟现在瑜伽特别火,鲜有人不知道的。不过,相对于瑜伽球,知道波速球的人显然不多。好在越来越多的健身房都可以练习波速球,它变得更加流行起来。一些人看到波速球只觉得新鲜有趣,却并不知道练习它...

1031人浏览 2019-09-30

波速球训练-波速球俯卧撑教学

波速球俯卧撑! 波速球英文名为BOSU,又叫健身半球。主要特色是不稳定不稳定表面训练(UNSTABLE SURFACE TRAINING) 而与传统的俯卧撑相比,将腿部放在抗力球上进行的俯卧撑,会导致更高的核心肌群激活结果。 利用半球的不稳定界...

2954人浏览 2017-06-13

腹部锻炼推荐:波速球绳索卷腹侧弯图解

腹肌是个让人又爱又恨的东西,腹肌不管是对男对女都是有着致命的诱惑,可是完美的腹肌又岂是那么好锻炼的! 波速球绳索卷腹侧弯: 主要锻炼: 腹部。 1. 给拉力机的两臂连接标准手柄,将它们放置在最低位置。在拉力机正前方放...

2411人浏览 2017-05-19

波速球练什么?波速球训练方法介绍

BOSU全称为Both Side Up,翻译为波速球,或者叫健身半球。 BOSU Ball平衡半球主要由两个部分组成,上半部分是橡胶制成的半球,下部分是个塑料平台。 BOSU Ball平衡半球的两面都可以进行训练,主要特色是不稳定不稳定表面训练(U...

9076人浏览 2017-05-19

9个BOSU训练动作合集

9个BOSU训练动作合集 三个动作为一次循环,上肢,下肢,核心。 强度从低到高,逐步递增,每组可做12-20次,间歇时间一分钟。 (如无BOSU的可在地面上完成)可提高肌耐力,心肺功能,肌肉爆发力。 大家努力改变自己吧!...

3840人浏览 2017-05-19

BOSU半球上的6种全身训练方法

半球上的6种全身训练方法 半圆球可以算得上是健身房中最有趣的项目之一。别看它看上去只像是把健身球砍去了一半,但是健身效果可并不减半。它能明显改善你的平衡能力,增加力量和灵活性,并在不知不觉中锻炼了许多肌肉群。心动...

6063人浏览 2017-05-19