弹力绳能不能做高位下拉

2020-06-04 责任编辑 : 小编           
 

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  一般来说弹力绳是可以做高位下拉的,它主要是锻炼腿部和臀部肌肉的,在锻炼的时候,可将双脚踩住弹力绳中间处,双手握住绳柄处,人处于半下蹲的姿势,主要做划船的动作,或者坐着向上做推举动作,以刺激肩部肌肉的生成。
 
弹力绳
  弹力绳能做高位下拉
  弹力绳是一种常见的健身工具,外形美观精致,使用起来也比较简单,一般来说弹力绳能做高位下拉的,它主要对臀部和腿部的肌肉能起到很好的锻炼效果,主要用脚踩住弹力绳的中间,人处于半蹲的姿势,上半身要保持平衡。
 
  还要保持身体处于前倾的状态,主要做划船的姿势,用手臂来回拉弹力绳,但向上拉的时候,要保持手臂越过背面,以刺激胸部肌肉的产生,还要收紧腰腹部,手臂的弯曲角度最好达到90度为宜,每次做10个左右。
 
  也可以坐着用弹力绳锻炼肩部的肌肉,主要人坐在凳子上,保持上半身处于平衡的状态,用双脚踩住弹力绳的中间,双手握住两边的手柄后绕向手臂后侧,将弹力绳向上拉,保持肘部弯曲的角度为90度左右,之后慢慢的向上推举。
 

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