扫码添加助教入群

弹力绳能不能练出肌肉

2020-06-01 责任编辑 : 小编     

人浏览

  一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的,最好要长期坚持练习,这样起到的效果会更明显,可将弹力绳固定在一个位置处,采用斜上拉的动作,人处于平直站立的姿势,或者采用半蹲划船式的动作,将双手握住弹力绳后向下拉伸。
 
弹力绳
  弹力绳能练出肌肉
  弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材,有很好的减脂作用,一般来说弹力绳能练出肌肉的,它主要对肩部、臀部、腿部的肌肉群有很好的锻炼效果,最好要长期坚持练习,每天大概练习3~4组,每组10个左右,这样增肌的效果也会更明显。
 
  可在锻炼的时候,将弹力绳固定在一个位置处,主要采用斜上拉的动作,此时人要处于平直站立的姿势,将双臂贴近身体后,双手握住弹力绳,主要以大臂的力量进行来会拉伸,这样对三角肌,斜方肌都有很好的锻炼效果。
 
  也可以采用俯身半蹲划船式的动作,主要将弹力绳规定要一定高度处的位置上,人处于下蹲的姿势,上半身保持平直,还要稍微的前倾,将双手握住弹力绳后向下拉伸,双腿张开后固定为主,这样是主要锻炼斜方肌,肱三头肌为主。
 

最好的弹力绳训练方法有哪些

弹力绳是日常中一个比较常见的运动用具,而在运动的过程中,有一些运动是需要弹力绳的,当然弹力绳的好处也有很多,比如随时随地帮助你进行运动,但是正确的训练方法也是重要的,那最好的弹力绳训练方法有哪些? 弹力绳跪姿后...

1003人浏览 2020-07-01

最有效的弹力绳训练方法图解

弹力绳是生活中常常能用到的运动工具,而在我们运动的时候,有一些运动是需要用到弹力绳的,当然弹力绳的好处也有很多,比如趣味性、多样性、实惠性、便携性等等。那你知道弹力绳训练方法有哪些吗?快跟着小编来看看弹力绳的训...

1508人浏览 2020-06-24

弹力绳怎么练背最好最快

锻炼时,我们会使用到很多种锻炼工具,在锻炼工具中,有一些工具是很好的,当中弹力绳是一种,不过使用弹力绳也是有讲究,但是有些人不清楚弹力绳如何练背。那么,弹力绳怎么练背最好最快?接下来一起来看看怎么练背最好吧。 ...

903人浏览 2020-06-22

弹力绳手臂训练方法有哪些

我们在训练的时候,我们会使用各种各样的训练工具,在训练工具中,有一些工具是很好的,其中弹力绳是一个,但是使用弹力绳也是有讲究,但是有些人不清楚弹力绳怎么训练手臂。那么,弹力绳手臂训练方法有哪些?一起来看看。 弹...

638人浏览 2020-06-18

女士弹力绳训练方法详解

训练时,我们会接触到不少训练用具,在训练用具中,有一些用具是很不错的,其中弹力绳是一个,但是使用弹力绳也是有讲究,但是有些人不清楚女士弹力绳有什么训练方法。那么,女士弹力绳训练方法都有哪些方法?一起来看看。 弹...

450人浏览 2020-06-16

弹力绳健身方法图解大全

训练的过程中,我们会接触到各种各样的训练器材,在训练器材中,有一些器材是很不错的,其中弹力绳是一个,而且使用弹力绳还可以用很多部位,但是有些人不清楚弹力绳有什么健身方法。那么,弹力绳健身方法都有哪些方法?一起来...

1841人浏览 2020-06-11