你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取
分类器械

倒蹬机训练哪块肌肉 原来是这里

在训练器材中,有一些是很好的器材,其中倒蹬机就是当中的一种,而且有不少动作要用到倒蹬机,同时倒蹬机的训练效果是很好的,那倒蹬机训练哪里,相信很多人都不知道。那么,倒蹬机训练哪块肌肉?原来是这里。下面就一起来看看...

0人浏览 2019-07-09

倒蹬机的正确使用方法 倒蹬机练哪里

  不同的器械使用方法是有所差异的,所以我们在运动的过程中,应该先了解器械的正确用法,这样我们才能够更好的起到锻炼效果,并且能够保证我们在健身的过程中不受伤。那么倒蹬机的正确使用方法是什么样的?...

50人浏览 2019-07-05

倒蹬机多少重量正常 你知道吗

在锻练器材中,有不少是很好的器材,而倒蹬机就是其中的一个,当然有些动作是要用到倒蹬机的,而且倒蹬机的锻炼效果是很好的,那倒蹬机多少重量好,相信很多人都不清楚。那么,倒蹬机多少重量正常?你知道吗?下面就一起来看看...

19人浏览 2019-07-05

腿举可以代替深蹲吗?腿举和深蹲哪个好

同样都能锻炼腿部肌群?同样都可以利用大重量,腿举机还能蹲的更重,为什么很多人不提倡做太多蹬腿机训练呢? 自由深蹲和蹬腿机到底有何区别? 蹬腿机Leg Press 大部分的健身房中都会有蹬腿机,同时他也有许多变化的款式,有些...

7927人浏览 2017-08-07

最好的腿部训练之一:腿举(Leg Press )

练腿一定逃不过深蹲和硬拉, 但是,腿举在腿部训练的地位也不遑多让! 腿举机器的好处在於其全面性,只要将双脚放在不同的放置,受刺激的肌肉亦因以改变,因此你只需要用一部腿举器就可以训练Quads、Hamstrings、Glues、甚至乎...

10033人浏览 2017-05-20

深蹲VS腿举 哪个才是练腿王牌动作?

没有其他运动或任何的机器可以像标准的全蹲那般刺激肌肉并帮助成长。Mark Rippetoe Mark Rippetoe在他的着作Starting Strength里的这句名言是优化肌力训练中的永恒铁律。如果你要变壮的,那就赶快把机器踢一边改拥抱杠铃吧。 R...

6397人浏览 2017-05-20

单腿腿举:改善双腿肌力不平衡!

单边训练的好处和优点在之前的文章中已经详解介绍过了! 单边训练可以帮助你发现并改善左右肌力不平衡,控制力不一样的缺点! 同时单边训练会募集更多的运动单位,帮助你提升肌力! 单边的训练需要花上2倍的时间来进行各边的训...

1774人浏览 2017-05-20

腿部锻炼:腿举Leg Press常见错误!

腿部锻炼:腿举Leg Press常见错误! 腿举Leg Press也叫做坐姿蹬腿机,在健身房是最常见的器械之一!主要来帮助我们锻炼腿部,臀部肌群! 腿举并不是一个难以掌握的动作,和大多数固定器械一样,简单容易上手,也是初学者提升腿...

3729人浏览 2017-05-20

用轮胎如何健身 大轮胎健身菜单

健身重训过程很累人,一日复一日超无聊。这时候如果菜单或是器材上有变化,是不是更能提起你的兴趣?!很多人会误以为大轮胎训练,是电视上会看到那些「 世界上最强壮的人 」在做的训练。 但其实大轮胎训练是欧美许多运动员会加...

1507人浏览 2017-05-04