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分类器械

划船机的锻炼方法图解 划船机的好处

对于健身器械,许多人都了解一些,而对于划船机,大家都认识,划船机是有名的健身器械,而且用划船机来锻炼的话,也是有着很不错的锻炼效果,那划船机的锻炼方法,相信有人还是知道的。那么,划船机的锻炼方法是什么?划船机的...

427人浏览 2019-05-29

划船机减脂效果如何 划船机动作标准

我们在健身的时候,会认识许许多多的健身器械,而每一种健身器械的锻练效果都是不一样的,而且每种器械都有标准的用法,那划船机减脂效果,相信很多人都不知道。那么,划船机减脂效果如何?划船机动作标准是什么?下面就一起来...

314人浏览 2019-05-28

划船机使用方法 动作不规范伤害很大

在健身的时候,不管是使用什么器械,都是有正确的使用方法,而如果用错误的方法使用器械,对人的身体是有很大的伤害的,所以在使用健身器械之前,要先了解器械的正确的使用方法,以免使用错误。那么,划船机使用方法是什么呢?...

382人浏览 2019-05-23

划船机是有氧还是无氧 划船机练哪里

对于划船机,相信很多人都知道它,划船机是健身房中比较常见的健身器材之一,但是如果要说划船机是有氧还是无氧,主要练哪里,相信很多人都不怎么了解。那么,划船机是有氧还是无氧?划船机主要练哪里?一起来看看吧。 划船机...

249人浏览 2019-05-21

划船机的锻炼方法图解 新手也能秒会

划船机是目前健身房里面比较常见的几个健身器材之一。它是模拟水上赛艇运动的一个机器,目前已经成为一个专业的比赛项目。划船机对于腿部手部以及腰部的肌肉锻炼有着重大影响,那么,你们知道划船机应该如何锻炼吗?现在不妨就...

658人浏览 2019-05-13

“健身利器”划船机的好处以及使用方法

提到划船可能不会陌生,尽管没亲自上阵操作过,也看过一个个肌肉男挥舞着船桨。划船是一项可以锻炼到全身的有氧运动,可是遇到坏天气划船选手也不能天天在船上训练。 所以,为因应器材及场地的不便,解决选手的练习问题,也让...

12495人浏览 2017-05-19

划船机怎么用?划船机训练课表介绍

提到划船大家不会陌生,划船运动已经越来越受人喜欢! 1.全身约80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等,都会参与到划船中,是一项完整与有效率的运动; 2.划船相比许多运动,属於活动位移较广的运动,肌肉伸...

6547人浏览 2017-05-19

划船机锻炼哪里?划船机教学视频?

提到划船机大家不会陌生,划船运动已经越来越受人喜欢! 现在大部分的健身房都有划船机,不管是拿来热身、当作有氧运动,或是规划成间歇训练,划船机都能让你多个愿望一次满足。 以下是划船机训练的优点! 1.全身约80%的主要肌...

4804人浏览 2017-05-19

坐姿划船新花样:双手拉→单手放

坐姿划船是背肌锻炼中不可缺少的经典动作! 它属于水平方向拉的动作,主要参与的肌肉有斜方肌,菱形肌,背阔肌,以及手臂肱二头肌! 传统的坐姿划船训练坐久了很容易感到乏味!而且肌肉很容易适应!这样就会影响到我们的训练进...

3078人浏览 2017-05-19

坐姿划船:帮你打造强悍背部

坐姿划船:帮你打造强悍背部 上背部肌群是大多数人的薄弱部位,大多数运动员和健身爱好者被眼前迷惑,只看得到身体前侧的胸肌,手臂这些面子肌肉,经常做太多的推的动作(卧推,俯卧撑),而他们拉的肌肉(背部)被忽视。 另外...

3809人浏览 2017-05-19

坐姿划船常见错误:身体太后仰

坐姿划船常见错误 坐姿划船是一个非常棒的动作!在之前的文章 《坐姿划船:帮你打造强悍背部》 中我们介绍了 坐姿划船可以帮助我们强化薄弱的上背肌群(斜方肌菱形肌),同时也是一个简单易学的动作! 不过很多人在进行坐姿划...

11483人浏览 2017-05-19

构建强悍背部:不一样的坐姿划船!

构建强悍背部:不一样的坐姿划船! 坐姿划船是我们背肌训练中必不可少的训练动作,它能够帮助我们构建强悍的背部肌群! 坐姿划船属水平拉的动作,能锻炼到我们的整个背肌群(背阔肌,斜方肌,菱形肌三角肌后束),同时维持稳定...

1888人浏览 2017-05-19

背阔肌锻炼动作推荐:Cable Pullovers仰卧

仰卧绳索上拉 仰卧直臂上拉是一个传统经典的动作!在健身房已经流传了好多年!施瓦辛格之前最爱的训练动作之一! 仰卧直臂上拉是一个单关节动作,涉及到的关节运动是肩部的屈伸!胸肌哥背肌都会有参与! 通常来说!大家都是利...

3524人浏览 2017-05-19

肩部锻炼好动作推荐:低位绳索面拉!

肩部锻炼好动作推荐:低位绳索面拉! 想要打造解释爆满的肩部线条吗?快来试试低位绳索面拉! 低位绳索面拉!结合了直立划船和绳索面拉两个动作!让你的肩部训练更加全面! 使用绳子这种混合运动,这是部分直立行,部分拉面。 ...

4518人浏览 2017-05-19

绳索面拉Face Pull技术纠正:一个小技巧让

绳索面拉Face Pull这个动作在前面的文章中已经讲得比较详细了! 它能很好的帮助你提升缺失的肌力(肩部外展外旋的动作)让你变得更好! 但是很多人却反映在动作的时候出现问题! 绳索面拉Face Pull是一个复合动作,涉及到的肌...

5465人浏览 2017-05-19

专注背阔肌:俯身单臂绳索划船

背阔肌锻炼动作推荐:单臂绳索划船 背阔肌是一块很大的肌肉,从腋窝一直延伸到腰线!发达的背阔肌就像是一双翅膀一样! 在背阔肌训练中我们一直推荐使用单手! 单手训练的好处有很多! 改善肌力不平衡 :左右肌力不平衡是很常...

3550人浏览 2017-05-19

如何挑选哑铃?健身吧教你买哑铃!

所有爱健身的人都有个好兄弟,好知己!哑铃 他会陪你流下每一滴汗水。直到你破茧成蝶! 不论是在家里锻炼还是在健身房锻炼,不论是在20年前,还是在锻炼器械发达的今天,哑铃始终都有它的一席之地,并且这个地位并不会随着时间...

1326人浏览 2017-05-04

强化中背部肌肉:高位坐姿划船!

强化中背部肌肉:高位坐姿划船! 中背部肌肉(斜方肌中下部以及菱形肌)和肩膀后侧,是很多健身爱好者的薄弱之处! 因为生活中的不良姿势和训练时大家只注意身体前侧,造成肌力失衡,薄弱的上背会影响你的体态! 今天要给大家...

4357人浏览 2017-02-15