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分类器械

蜘蛛弯举(Spider curl)-让二头更立体

蜘蛛弯举(Spider curl) 是二头肌孤立训练的一个经典动作!深受健美运动员欢迎! 蜘蛛弯举的特点! 蜘蛛弯举 (Spider curl)是在身躯前方进行,所以二头肌中的短头部份会更加激活起来。 肌电图(EMG,Electromyography)显示,...

3603人浏览 2017-05-20

牧师凳弯举 - 牧师凳杠铃\哑铃弯举动作图解

牧师椅杠铃弯举也叫做斜托弯举,是训练二头肌最好的方法之一 孤立锻炼锻炼肱二头肌最好的方法 ――它能让你的二头肌达到最佳状态。是很难借助其他肌肉的力量,能增加肱二头肌的厚度,使肱二头肌更饱满,造型更完美。 你可以使...

5141人浏览 2017-05-20

肱二头肌锻炼方法:单臂牧师凳哑铃弯举标准

单臂牧师凳哑铃弯举是锻炼肱二头肌最有效的动作!很够更好的孤立锻炼肱二头肌,使肱二头肌更加饱满,更加完美! 主要锻炼:肱二头...

2028人浏览 2017-05-20

肱二头肌锻炼方法:牧师凳锤式哑铃弯举

牧师凳锤式哑铃弯举 主要锻炼:肱二头肌,前臂。 1 . 将两个手臂的上部放在牧师凳上,一手一只哑铃,掌心相对(中立握姿)。 2 . 当你吸气时,慢慢放下哑铃,直到你的上臂得到伸展并使肱二头肌充分拉伸。 3 . 当你呼气时,利用...

1869人浏览 2017-05-20

肱二头肌锻炼推荐:绳索牧师凳弯举动作要领

肱二头肌我想大家都很熟悉了吧!这是个最能展示一个人的力量,同时也是显示你强壮与否的重要标志! 绳索牧师凳弯举: 主要锻炼 : 肱二头...

1217人浏览 2017-05-19

举重腰带怎么选择?举重腰带的使用方法

举重腰带在力量和举重训练中对保护躯干关节,尤其的下腰部意义重大。一副支持效果好,佩戴舒适的腰带对每个健美、力量举以及举重选手或爱好者是必需品。结合资料和个人理解,建议如下: 一、 在大负重的结构性动作( structura...

837人浏览 2017-05-04