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分类器械

健身球怎么做最标准最正确

在健身器材中,健身球是一个很好的器材,有人还是很了解的,当然健身球是有不小用处的,而且健身球也是有讲究的,那健身球怎么做,当然还是有人知道怎么做的。那么,健身球怎么做最标准最正确?一起来看看健身球吧! 骨盆倾斜 ...

0人浏览 2020-01-19

健身球的作用与用法是什么

在健身器械中,健身球是一个很不错的器械,有人还是很熟悉的,当然健身球是有很多用处的,同时健身球也是有讲究的,那健身球的作用有哪些,当然还是有人知道有哪些作用的。那么,健身球的作用与用法是什么?一起来看看健身球吧...

9人浏览 2020-01-16

健身球怎么玩最好最有效果

健身球是瑜伽中很常见,而且充满趣味性的运动器材,不仅仅在瑜伽中它的用处很多,帮助孕妇产后修复、顺产等等;在健身方面也有很多好处,可以帮助发展核心耐力训练、发展身体平衡能力、提高身高柔软度等等,玩健身球时也有很多...

3人浏览 2020-01-14

什么是健身球 健身球怎么练

对于健身球,相信有人还是知道的,健身球是一个有很多用处的器材,同时健身球也是有讲究的,但是有些人不知道健身球是什么,当然还是有人知道的。那么,什么是健身球?健身球怎么练?下面就一起来看看健身球吧! 什么是健身球 ...

15人浏览 2020-01-12

玩健身球有哪些好处 提高身体平衡是一个

健身是一种外表看起来像玩具,其实是可以承重400公斤的健身器材。最初的时候主要用在医疗康复,现在已经运用到健身中,还很多带有趣味性,可以训练背、胸、腿、肩、臀等肌肉群;健身球是产妇、孕妇的首选,可以帮助顺产和改善...

5人浏览 2020-01-11

使用健身球的好处都有哪些

在训练器材中,健身球是很有用处的器材之一,当然健身球是很有作用的,同时也是有讲究的,但是有些人不知道健身球有什么好处,当然还是有人知道有什么好处的。那么,使用健身球的好处都有哪些?下面就一起来看看吧! 1. 增强趣...

9人浏览 2020-01-11

健身球的使用方法是什么

在健身器材中,健身球是一个很有用处的器材,而健身球是有很作用的,同时健身球也是有讲究的,但是有些人不知道健身球怎么使用,当然还是有人知道怎么使用的。那么,健身球的使用方法是什么?下面就一起来看看吧! 1. 扩胸抱肩...

9人浏览 2020-01-09

健身球单球基本动作是什么

健身单球适合所有人使用,我们可以根据中医砭石按摩的原理,将健身但求运用到运动健身、医疗保...

12人浏览 2020-01-09

女生在家用健身球怎么减肥

健身球是一项新兴的运动方式,因为它充满了趣味性,相对来说,也比较舒缓安全,受到很多爱美人士的欢迎,在健身球的帮助下,做瑜伽或者是其他动作,能够锻炼到我们的腹部、背部、臀部、腿部等多处肌肉,收获意想不到的效果。如...

18人浏览 2020-01-09

健身球怎么用最好最正确

在健身器材中,健身球是很常见的器材之一,而健身球的用处是有不少的,不过健身球的讲究也是有不少的,但是有些人不知道健身球怎么用,当然还是有人知道怎么用的。那么,健身球怎么用最好最正确?下面就一起来看看吧! 腿部平...

4人浏览 2020-01-07

健身球基本动作都是什么动作

在健身器械中,健身球是一个很常见的器械,而健身球的作用与用处是有很多的,同时健身球的讲究也是有很多的,但是有些人不知道健身球的基本动作是什么,当然还是有人知道的。那么,健身球基本动作都是什么动作?一起来看看吧!...

11人浏览 2020-01-03

瑞士球训练方法都有哪些方法

在健身器材中,有些器材是很不错的,比如瑞士球,同时不管是瑞士球还是其它器材都有着不错的健身效果,那瑞士球有什么训练方法,当然还是有人知道的。那么,瑞士球训练方法都有哪些方法呢?下面就一起来看看瑞士球吧! 1. 仰卧...

212人浏览 2019-08-16

核心力量训练:健身球屈髋Ball Jack Knife

核心力量训练:健身球屈髋Ball Jack Knife! 在之前的抗伸展核心力量训练中我们介绍了健腹轮推行,杠铃滚轮,药球推行等等一系列的动作! 这些都是加强腹肌,强化前侧核心力量非常有效的方法。 今天要给大家介绍另一个很棒的动...

5037人浏览 2017-05-18

臀部锻炼视频:健身球俯卧抬腿!

健身视频:健身球俯卧抬腿! 臀部主要负责我们的髋部伸展,今天要介绍一个基础的体会伸髋力量的动作,健身球抬腿!来帮助你寻找臀部的感觉! 目标锻炼肌群 :臀部,腿后侧 视频教学 1.上半身俯在健身球上、以髋关节为支点,卡...

1051人浏览 2017-05-18

核心力量训练:核心力量最好训练方法

核心力量训练 大多数的运动里,都需要强而有力的下肢搭配扎实的核心,才能确实地将力量传递到手臂做出充满爆发力的动作,若核心力量不足将会限制运动员的表现。 以排球的的杀球(spike)动作为例,核心的肌肉收紧躯干,所以下肢...

3277人浏览 2017-05-18

抗伸展核心力量训练:健身球推行

抗伸展核心力量训练:健身球推行 健身球推行!这个动作类似于腹肌轮训练!能够很好的训练到我们的脊椎抗伸展核心力量! 核心力量 :位置脊椎稳定不变形的能力!健身球推行主要是利用核心肌群一起工作对抗脊椎伸展,让脊椎在动...

880人浏览 2017-05-18

抗伸展核心力量训练:2个动作推荐

核心力量 :维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力 当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时,我们就需要利用核心力量来稳定脊椎抵抗阻力,保持脊椎的正常排列,避免受伤,以及更好的力量传输! 例如在俯卧撑训练中,你的...

6255人浏览 2017-05-18

腿后侧锻炼:健身球单腿腿弯曲!

在之前的文章 : 《健身球腿弯曲,打造强壮腿后侧》 中我们提到了! 今天要介绍难度更高版本的单腿腿弯曲! 身体后链的肌群在运动或者生活中都是非常重要的!其中就包括了臀部和腿后侧!以及背部稳定肌群! 想要强化身体后链!...

1046人浏览 2016-12-20