弹力绳可不可以瘦肚子

2020-06-03 责任编辑 : 小编           
 

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  一般来说弹力绳是能瘦肚子的,但效果不是很明显,它主要是锻炼臀部、腿部和肩部的肌肉群为主,若是想用弹力绳减掉腹部脂肪,最好要注意动作的规范性,采用仰卧拉伸或者平躺上拉的方式进行锻炼,这样能起到很好的效果。
 
弹力绳
  弹力绳可以瘦肚子
  弹力绳是一种常见的健身工具,它的使用方法比较简单,一般情况下它是能瘦肚子的,经常锻炼能对减脂起到很好的效果,但它主要锻炼的是臀部和腿部、肩部的肌肉群,对腹部的减脂效果不是很明显,但也要根据动作而定。
 
  而不同动作其锻炼出来的效果也不同的,若是想锻炼腹部的话,主要双腿伸直后坐在地上,将弹力绳从双脚后绕过去,双手紧握绳柄,保持左右握住的长度是一直的,再慢慢的弯曲膝盖,脚跟不要落在地面,这样能对腰腹部的锻炼具有很好的效果。
 
  或者人平躺在地上后,将弹力上的中间压在双脚处,再将双腿的关节弯曲成90度左右,将弹力绳的两端绕道上方,双手握紧后保持手心向下,以此放在身体的异侧,肩部稍微的倾斜状态,以增加腰腹部的肌肉压力。
 

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