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分类器械

坐着练小腿和站着有什么区别?

在锻炼小腿肌肉时你是否有想过一个有趣的问题:同样是提踵训练,站着做和坐着做有什么区别呢? 提踵(提起脚后跟)是健身训练的俗语,提踵的正式名词叫做跖曲(下图) 坐着练小腿和站着有什么区别? 先来看看我们的小腿肌群: ...

1675人浏览 2017-05-19

斜方肌:提踵机耸肩动作图解教程

提踵机(器械)耸肩动作图解教程! 动作特点 :利用练习小腿的提踵器械(站姿提踵机)来进行斜方肌的训练是一个不错的方法! 提踵机耸肩避免了传统的持哑铃,杠铃耸肩时重物蹭腿的不便,使斜方肌得到更充分的锻炼。 目标肌肉 ...

1852人浏览 2017-05-19

器械小腿提踵 -站姿器械提踵、直立提踵图解

器械站姿提踵标准做法详解 目标锻炼部位 :股三头肌,发展小腿的整体块头。 动作要领 : 1 、用你的脚趾站在站姿提踵训练器的踏板上面,脚后跟悬空。 2 、把你的肩膀放在垫板下面,伸直双腿,举起重量。 3、 然后向地面方向尽...

10692人浏览 2017-05-19

小腿肌肉训练技巧:两种“提踵”动作

小腿肌肉训练技巧:两种提踵(Calf Raise) 动作 要训练小腿肌肉,最常用训练动作-甚至可以说几乎是惟一的训练动作-就是提踵(Calf Raise)。 提踵这个动作学名称为跖屈,其实只针对整个小腿肌肉群组中的部份肌肉,其中以腓肠...

5614人浏览 2017-05-19