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分类器械

哈克深蹲-股四头肌锻炼方法(六)

哈克深蹲(Hack Squat)是腿部力量训练的最佳动作之一,和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。因此哈克深蹲无需担心维持身体平衡,就可以采用较窄的站距,这样力量可以沿直线向上传导,因此哈克深蹲对于提高股四头肌力量更...

2557人浏览 2017-05-20

哈克机深蹲---锻炼腿部最好的动作

腿部锻炼是非常的重要,最经常用到的锻炼腿部动作,那就是深蹲了。对于刚开始健身的人,还是用哈克机深蹲比较好。哈克机深蹲和史密斯机深蹲一样,都属于固定器械。所以相对来说比较安全。 主要锻炼: 股四头肌 1. 将躯干后部靠...

2037人浏览 2017-05-20

股四头肌锻炼推荐:窄距哈克深蹲图解

宽距深蹲vs窄距深蹲 深蹲在双脚的站距上分为: 与肩同宽、比肩宽更窄(窄距)、比肩宽更宽(宽距)。 一、 窄距深蹲在对股四头肌前侧肌肉的刺激上优于宽距深蹲,能给肌肉更强烈的泵感。 二、 翘臀几乎男人和女人共同追求的,想拥有...

1707人浏览 2017-05-20

臀部锻炼动作推荐:反向哈克深蹲

臀部锻炼动作推荐:反向哈克深蹲 哈克机:和史密斯机,腿举机一样属于固定器械,通常我们会利用哈克机进行深蹲训练 哈克深蹲Hack Squat的优点 固定的轨道无需你担心身体平衡,能够让你更好的专注肌肉刺激! 一般来说,我们会采...

5835人浏览 2017-05-20

杠铃炮筒训练:全面启动全身肌力(下)

上篇文章我们大概也清晰的了解到杠铃炮管训练的多变性和全身性,你除了可以利用重训动作(像是深蹲、弯举)加强全身肌力,也能够藉着瞬间推动、左右换边的方式,做爆发力训练;操作过程中,更不免要用到核心稳定身体;整体来说...

1054人浏览 2017-05-04