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分类器械

简单有效的双杠锻炼动作大全

在户外中,双杠是一个很常见的器材,当然双杠的锻炼效果也是很不错的,同时有很多动作是会用到双杠的,那双杠锻炼动作是什么,相信有些人还是知道是什么动作的。那么,简单有效的双杠锻炼动作有哪些?下面就一起来看看吧! 1. ...

6人浏览 2019-11-08

一般人做双杠屈伸标准多少个

在锻炼器材中,双杠是户外一个常见的器材,当然不管是双杠还是什么器材都有着不错的锻炼效果,而且有很多动作是会用到双杠的,那双杠屈伸标准多少个,相信很多人都不清楚。那么,一般人做双杠屈伸标准多少个?下面就一起来看看...

6人浏览 2019-11-06

双杠怎么练 有什么训练方法

在室外中,双杠和单杠都是很常见的器材之一,当然不管是双杠还是单杠的锻炼效果都是不错的,而有很多动作是会用到双杠和单杠的,那双杠要怎么练,相信很多人都不清楚。那么,双杠怎么练?有什么训练方法?下面就一起来看看吧!...

341人浏览 2019-08-16

双杠臂屈伸肩膀受伤怎么办?双杠臂屈伸肩膀

双杠臂屈伸是一个非常受人欢迎的训练动作!特别是在徒手健身中! 双杠臂屈伸几乎涵盖了整个上半身的训练!一直被誉为经典的训练。 但是很多人在做这个动作的时候却很容易出现肩关节不适或疼痛的问题!如果你也尝试过双杠臂屈伸...

3976人浏览 2017-05-19

双杠臂屈伸(Tricep Dip):最好的上肢训练动

双杠臂屈伸(Tricep Dip):最好的上肢训练动作之一 目标 :训练肱三头肌及下胸大肌肌肉,肩胛稳定性,核心肌群 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量! 但是想要做好双...

10145人浏览 2017-05-19

双杠臂屈伸做不了?快来试试弹力带辅助

撑双杠是最好的上肢训练动作之一,我们随处都可以看到有人在练习它,公园,学校,部队,操场,健身房。无处不在! 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量! 但是想要做...

1532人浏览 2017-05-19

 街头健身:双杠金字塔训练计划!

街头健身:双杠金字塔训练计划! 运动场所无处不在!有很多人群选择在户外进行锻炼!而双杠就是一个非常棒的选择! 在公园里, 体育场,小区门口,学校!这些地方一般都会有双杠设施! 今天就要给大家介绍一个利用双杠训练的菜...

3969人浏览 2017-05-19

双杠臂屈伸做不了?试试离心式双杠臂屈伸

双杠臂屈伸做不了?试试离心式双杠臂屈伸! 双杠臂屈伸是一个伟大的上肢训练动作!它能很好的锻炼到你的胸大肌,三角肌,肱三头肌,而且对于核心力量,肩部稳定性的提升也有帮助! 但是,这么好的一个动作很多却没办反完成!有...

2807人浏览 2017-05-19

双杠撑体:L-Sit视频教学!

双 杠撑体:L-Sit视频教学! 在体操动作中有一个常见的动作L-Sit或称L-Seat,借由双手的支撑,让身体呈现L型,所以取名为L-Sit,除了在CrossFit中可以见到它的身影之外,在瑜珈课程也能见到这个动作,而这个动作除了考验到核心...

1686人浏览 2017-05-19

双杠臂屈伸的错误动作-双杠臂屈伸视频教学

它被称为最好的上肢训练动作之一,在街头,在公园,在学校,到处都可以看到有人进行双杠臂屈伸训练! 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量! 但是想要做好双杠臂屈伸...

2110人浏览 2017-05-19