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最有效的药球核心训练动作

我们在进行健身训练的时候,经常会借助一些器械来达到训练目的,最常见的就是哑铃了,其实,还有一个健身器材也是很多人在训练时会用到的,那就是药球。和哑铃相比,药球训练更加有趣味性,在它的辅助之下,可以对很多身体部位...

201人浏览 2019-12-05

有效的药球有氧训练动作大全

喜欢在健身房挥汗如雨的人,一定对那里的器械如数家珍,再熟悉不过。经常进行有氧运动的训练者,应该也对药球不陌生。在有氧训练当中,药球是经常被使用到的器械,在它的帮助下,我们可以做种类繁多的练习,并且趣味性也比较强...

109人浏览 2019-11-29

药球10个训练动作都有哪些动作

在训练器材中,药球是一个很好的器材,当然不管是药球还是什么器材的用处都是有很多的,不过这些器械也是有一些讲究的,那药球训练动作有哪些,还是有人了解的。那么,药球10个训练动作都有哪些动作?下面就一起来看看吧。 1. ...

232人浏览 2019-11-29

药球爆发力训练动作图解大全

健身的时候要做很多方面的训练,其中,爆发力比较容易被忽略,想要提升爆发力,不仅仅是增强腿部力量,还要提升腿部的灵活性和反应速度。一般情况下,我们会借助一些器械来锻炼爆发力,除了常见的哑铃和杠铃,最近,药球被更多...

271人浏览 2019-11-20

药球全身训练方法都是什么动作

在锻炼器材中,有一些器材是常见的,比如药球,当然不管是什么器材的锻炼效果都是很好的,不过这些器械也是有一些讲究的,那药球全身训练方法有哪些,还是有人了解的。那么,药球全身训练方法都是什么动作?下面就一起来看看吧...

55人浏览 2019-11-18

一般人用药球选多少公斤合适

在训练器械中,有一些器械是常见的,如药球、哑铃等等,同时这些器械的训练效果是很好的,而且不少训练动作是要这些器械,那药球选多少公斤好,相信还是有人了解的。那么,一般人用药球选多少公斤合适?下面就一起来看看吧。 ...

216人浏览 2019-11-15

药球训练经典动作都是什么动作

在健身房进行锻炼的时候,我们会借助很多器械来辅助达到运动效果,其中,比较常用的就是哑铃和药球了。尤其是药球,是一个充满趣味,并且可以被用来锻炼全身肌肉的器械。当我们变换运动方式的时候,在药球的辅助之下,还可以专...

86人浏览 2019-11-14

药球训练经典动作详细介绍

在训练器材中,有不少器材是常见的,如药球、壶铃等等,同时这些器材的训练效果是很好的,而且不少训练动作是要这些器材,那药球的经典训练动作是什么,相信还是有人了解的。那么,最好的药球训练经典动作是什么?下面就一起来...

274人浏览 2019-11-12

健身房药球的训练方法有哪些

在训练器材中,有些器材是常用的,如药球、杠铃等等,当然这些器材的训练效果是不错的,而且不少训练动作是要这些器材,那药球训练方法是什么,相信还是有人了解的。那么,健身房药球的训练方法有哪些?下面就一起来看看吧。 1...

126人浏览 2019-11-08

最好的药球训练动作大全

在锻炼器材中,不少器材是常用到的,如药球、哑铃等等,当然这些器材的锻炼效果是不错的,而且不少锻炼动作是要这些器材,那药球训练动作是什么,相信还是有人了解的。那么,最好的药球训练动作都有哪些?下面就一起来看看吧。...

154人浏览 2019-11-05

锻炼上肢爆发力——药球三部曲

在运动表现训练上 ,药球是建构上肢爆发力最有用的工具之一,药球可以让我们增加基础功能动作的及运动专项动作的爆发力。药球是非常适合各个运动表现的训练计划,从爆发力发展上获得好处。 随着年龄的增长,爆发力是成年人最先...

3088人浏览 2017-05-18

上肢爆发力训练方法:爆发力药球卧推

药球是 建构上肢爆发力非常有效的工具之一,药球可以让我们增加基础功能动作的及运动专项动作的爆发力。药球是非常适合各个运动表现的训练计划,从爆发力发展上获得好处。 随着年龄的增长,爆发力是成年人最先失去的动作特质。...

1454人浏览 2017-05-18

旋转爆发力训练:药球旋转爆发力

药球旋转爆发力的渐进模式 旋转是人体基本的运动模式之一!在运动场(投掷、投击),生活中都需要强有力的旋转力! 比赛场上 ,运动专项动作如下 现实生活的动作如 谈到旋转爆发力就不得不说到药球 为什么药球训练是有用的: 1...

1510人浏览 2017-05-18

爆发力训练动作推荐:爆发式药球抛Forward

爆发式抛球! 爆发力训练动作推荐:爆发式药球抛Forward Med Ball Throws 在前面的文章《药球旋转爆发力训练》我们介绍了如何利用药球来进行旋转爆发力! 文章中提到 在训练爆发力的训练中,药球是隐藏着不为人知的惊人魔力!...

1334人浏览 2017-05-18

爆发力训练:药球深蹲抛起

药球被称为爆发力训练利器!已经越来越收到运动员和健身爱好者的欢迎了! 弹力佳、材质坚固,药球可以让你做抛、丢、砸的各式训练! 药球训练的有点! 1 药球予许你在更模拟运动专项的动作上加负荷。 2 他们是帮助你训练爆发力...

1340人浏览 2017-05-18

药球重量选择:药球用多重的合适?

之前分享了 很多关于药球训练的文章!药球对于构建我们身体爆发力有着非常棒的效果!已经越来越受到大家的喜爱! 很多人在药球训练时会有一个问题! 药球要选多重?选择轻一点还是重一点好呢? 其实这取决于你拿药球来进行什么...

1890人浏览 2017-05-18

波比变化式:药球波比跳

波比跳是徒手训练中最经典的动作之一!波比结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等一系列动作!会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exerci...

1665人浏览 2017-05-18

药球训练:8种动作释放你的肌肉力量!

徒手健身虽然方便,但做久了有时效果有限,还觉得有点腻~那就来换个新口味,保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去!Slam Ball药球(重力球)健身8种动作训练出你的肌肉力量!让你的运动多点花样多点乐趣~ 1. 下蹲高抛 一组3下...

2618人浏览 2017-05-04