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分类器械

用TRX来练习引体向上(从易到难)

使用 TRX 来练习引体向上(从易到难 ) 关于引体向上怎么练的问题,或是如何完成一下标准的引体向上以前我们分享了一些文章! 今天我们来一起看看如何利用TXR(或是绳子)来循序渐进的完成一个引体向上! 尝试用TRX。使用TRX来...

3878人浏览 2017-05-18

trx划船—TRX背部肌肉锻炼

TRX悬挂式划船, 不仅是锻炼背部的选择之一,也是一个非常棒的全身性训练动作。 因为这个动作不仅可以练背,而且能锻炼核心肌群,现在这个TRX训练系统是非常受健身爱好者欢迎! 锻炼部位:背部肌群和抗屈曲核心力量。 1、动作过...

3148人浏览 2017-05-18

trx训练动作动态图:TRX原地登山

原地登山Mountain Climber是一个经典的徒手训练动作!在之前的文章中我们已经介绍过他的好处和锻炼效果了! 原地登山可以很好的锻炼到我们的 1.髋屈肌 (大腿前侧,髂腰肌):体膝至胸前(抬腿) 2.核心稳定性 :屈髋的动作中需要...

2592人浏览 2017-05-18

抗伸展核心力量锻炼:TRX推行!

在之前的抗伸展核心力量训练中我们介绍了健腹轮推行,杠铃滚轮,药球推行等等一系列的动作! 这些都是加强腹肌,强化前侧核心力量非常有效的方法。 今天要给大家介绍另一个很棒的动作:TRX推行! TRX已经越来越受到大家的欢迎...

2907人浏览 2017-05-18

你要认识的训练方法:TRX悬挂训练法

你要认识的训练方法:TRX TRX是越来越多人接触的训练方式(或训练用具),很多大型健身室都见到TRX的踪影,不少私人教练更专门用TRX作为训练器具 究竟TRX有甚麽魅力?TRX又有什么好处?请一起阅读本文! 什么是TRX? TRX 全名是To...

1771人浏览 2017-05-18

trx训练带怎么安装?trx训练带安装教程

TRX简单点就是一条悬挂绳! TRX的应用灵活度高,基本上你可以使用TRX去训练身体所有肌肉,只要你能发挥创意,或多上网找资料,你可以足不出户、安在家中训练了! 最大的优点就是锻炼你的核心力量! 而且它十分方便,简单的构造...

1220人浏览 2017-05-18

TRX俯卧撑:挑战你的核心力量

胸部+核心:TRX俯卧撑! 俯卧撑是地球上最普遍的锻炼动作!除了发展上肢肌力(胸肩三头)之外,俯卧撑还能发展你的核心力量!你需要利用核心肌群对抗重力,来稳定身体保持脊椎骨盆处于中立位 因为是徒手的动作,任何时间地点我...

2201人浏览 2017-05-18

抗伸展核心力量训练:2个动作推荐

核心力量 :维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力 当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时,我们就需要利用核心力量来稳定脊椎抵抗阻力,保持脊椎的正常排列,避免受伤,以及更好的力量传输! 例如在俯卧撑训练中,你的...

5979人浏览 2017-05-18

TRX腿弯曲——强化大腿后侧

TRX腿弯曲强化大腿后侧 腿后侧肌肉群(腘绳肌群hamstring)是我们身体部位中最容易被人忽视的!因为处于身体后侧,没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目! 健身房有一大群不爱练腿的人!除了这群不爱练腿的还有另一大群人虽然也练...

1907人浏览 2016-12-02