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背肌锻炼新花样:眼镜蛇下拉

背肌锻炼新花样:眼镜蛇下拉 训练背部肌群时,你是否感觉有点乏味。是时候给自己来点新玩意了! 给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作!相信很多人都没有尝试过,在你的背部日常训练中把它加进去!让你的训练更有新意! 动作介...

1866人浏览 2017-05-19

核心力量训练:俯卧负重支撑

核心力量训练:俯卧负重支撑 核心力量:运动中维持脊椎稳定不变形的力量!在运动中只有核心稳定了,四肢远端的力量才会得到更好的传输,同时避免受伤! 核心稳定性是关于合作和协调。我们的腹部,背部,脊椎深层肌群和臀部的肌...

4166人浏览 2017-05-18

臀部锻炼动作推荐:俯卧蹬腿!

臀部锻炼动作推荐:俯卧蹬腿! 紧实上翘的臀部人人爱!很多女生进到健身房都想把屁股练的翘翘的!很多男生对翘臀也是没有抵抗力! 但是很多人在进行深蹲,硬拉这一类多关节的动作却总是很难控制好动作,屁股找不到感觉! 今天...

3624人浏览 2016-12-16

臀部(腿后侧)锻炼动作推荐:俯卧髋伸展

臀部锻炼动作推荐:俯卧髋伸展 在之前的文章《臀部锻炼动作推荐:俯卧髋屈伸...

2823人浏览 2016-09-08

臀部锻炼动作推荐:俯卧髋屈伸!

臀部锻炼动作推荐:俯卧髋屈伸! 臀部锻炼主要一个方向就是髋部的伸展!其中很多动作有有涉及到:深蹲硬拉,桥式等等! 今天要介绍的动作相信大家都很熟悉:俯卧髋屈伸! 很多人认为这个动作是一个锻炼下背竖脊肌群的动作!其...

8404人浏览 2016-08-11