最好的腿部训练之一:腿举(Leg Press )

2017-05-20 责任编辑 : 小编           
 

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  练腿一定逃不过深蹲和硬拉,但是,腿举在腿部训练的地位也不遑多让!

  腿举机器的好处在於其全面性,只要将双脚放在不同的放置,受刺激的肌肉亦因以改变,因此你只需要用一部腿举器就可以训练Quads、Hamstrings、Glues、甚至乎小腿!

  请留意下图,虽然不同的脚掌位有不同功效,但都能刺激整个大腿肌肉!

  1. 脚掌在高位

  主要训练臀大肌及膕绳肌。

  2. 脚掌置中,与肩同宽

  主要训练股四头肌。

  3. 脚掌置中,比肩位阔

  主要训练大腿内侧肌肉。

  4. 脚掌置中,心肩位窄

  主要训练大腿外侧肌肉。

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