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分类器械

龙门架练肩动作图解大全

有的人先天肩部曲线不是很好,有比较严重的窄肩问题,幸运的是,通过健身锻炼肩部肌肉,可以帮助我们重新塑造肩部线条。很多人在锻炼肩部肌肉的时候,喜欢借助龙门架来做运动,这种方法的确能够帮助我们达到一定的训练效果,只...

141人浏览 2019-12-16

史密斯深蹲的好处有哪些

史密斯深蹲跟深蹲其实存在着很多相同的地方。比如训练的方式跟动作基本相同,只是史密斯深蹲相对于自重深蹲来说,增加了负重训练,所以它的训练强度会有一个比较明显的提升。那么,你们知道经常进行史密斯深蹲都有哪些好处吗?...

26人浏览 2019-12-03

双杠臂屈伸错误动作详细介绍

想要通过健身让自己变得更加强壮,是许多训练者梦寐以求的事情。尤其对于男士来说,俨然对发达的肌肉没有任何抵抗力,特别是具有强烈视觉刺激的胸部肌肉、手臂肌肉和腹部肌肉,看一眼就让人心潮澎湃。那么,想要提升臂力,练习...

57人浏览 2019-11-30

哈克深蹲正反的区别是什么

哈克机经常被用来负重深蹲训练,它对于腿部锻炼的帮助十分的明显。如果你想进行腿部训练的话,这或许是你一个很好的选择。哈克机正面深蹲以及反面深蹲的效果都十分好,但是你们知道这两者的区别吗? 哈克深蹲的正反区别: 哈克...

40人浏览 2019-11-30

女生做史密斯深蹲好处有哪些

在锻炼动作中,史密斯深蹲是一个不错的动作,而史密斯深蹲的作用也是不少的,不过史密斯深蹲也是有讲究的,但是很多人都不清楚女生做史密斯深蹲有什么好处。那么,女生做史密斯深蹲好处有哪些?下面就一起来看看吧。 女生做史...

18人浏览 2019-11-30

史密斯深蹲新手做多少个最好

对于健身新手来说,想要接触的运动方式太多,很多人都会去健身房进行锻炼,那么,可供选择的范围就更大了。像是练习深蹲,就可以做自重的,也可以借助哑铃、杠铃做负重深蹲。不过,对于杠铃深蹲来说,很多有经验的训练者也不一...

20人浏览 2019-11-27

史密斯架深蹲的好处有哪些

史密斯架是一个不错的器械,相信有人还是知道的,而史密斯架也是有不少作用的,当然也有很多动作要用到史密斯架,比如史密斯架深蹲,那史密斯架深蹲有什么好处,有人还是知道的。那么,史密斯架深蹲的好处有哪些?下面就一起来...

18人浏览 2019-11-27

一天练多少个双杠臂屈伸最好

在健身的时候,男士总是格外关注自己的肌肉有没有增长,多长时间可以锻炼出来健硕的肌肉,变得威猛强壮。为了更好地锻炼自身的上肢力量,很多人会选择做双杠臂屈身,这的确是个不错的训练方式。然而,很多人比较急功近利,以为...

33人浏览 2019-11-27

长期做史密斯深蹲有什么好处

在锻炼动作中,史密斯深蹲是不错的动作之一,相信有人还是知道的,而史密斯深蹲的用处也不少,不过史密斯深蹲也是有讲究的,但是很多人都不清楚史密斯深蹲有什么好处。那么,长期做史密斯深蹲有什么好处?下面就一起来看看吧。...

18人浏览 2019-11-25

哈克深蹲锻炼部位在哪里

在训练动作中,哈克深蹲是很好的动作之一,相信有些人还是知道的,当然哈克深蹲也是有着很好的锻炼效果,但是很多人都不知道哈克深蹲的锻炼部位,当然有人还是了解的。那么,哈克深蹲锻炼部位在哪里?下面就一起来看看锻炼哪里...

18人浏览 2019-11-25

一般人练史密斯深蹲多少个一组好

我们想要通过健身这种方式来强健体魄,是一个非常好的想法。而在健身界,做硬拉、推举和深蹲几乎是少不了的主要练习方式。而在做深蹲的时候,有的人喜欢杠铃深蹲,有的人则会选择史密斯深蹲,觉得更有安全性。那么,对于喜欢用...

40人浏览 2019-11-22

双杠臂屈伸正确姿势详细介绍

男士健身总是渴望能够在短时间之内将肌肉力量锻炼上去,尤其是胸...

28人浏览 2019-11-21

史密斯架深蹲主要练哪里的肌肉

对于史密斯架,相信不少人还是知道的,而史密斯架也是一个很有作用的器械,但是要使用史密斯架也是有讲究的,那史密斯架深蹲主要练哪里,有一些人还是知道的。那么,史密斯架深蹲主要练哪里的肌肉?下面就一起来看看吧。 史密...

9人浏览 2019-11-21

哈克深蹲的标准动作是什么

对于健身的新手来说,刚开始接触到健身的时候,一方面热情高涨,精神比较亢奋,一方面又感到茫然,因为要学习的东西很多,对自己也不是有足够的了解,面对诸多健身器械,更是一头雾水,不知道该借助哪些让自己快速得到训练效果...

89人浏览 2019-11-20

史密斯深蹲练什么肌肉 史密斯深蹲怎么做

在锻炼动作中,史密斯深蹲是一个很不错的动作,相信有些人还是了解的,而史密斯深蹲的作用也不少,不过史密斯深蹲也是有讲究的,但是很多人都不清楚史密斯深蹲练什么。那么,史密斯深蹲练什么肌肉?史密斯深蹲怎么做?一起来看...

28人浏览 2019-11-19

双杠仰卧起坐常见误区是什么

在训练器械中,双杠是一个常见的器械,有一些人对双杠还是了解的,而双杠也是有着不错的训练效果,同时有很多动作是会用到双杠的,那双杠仰卧起坐常见误区有哪些,有人还是知道的。那么,双杠仰卧起坐常见误区是什么?一起来看...

14人浏览 2019-11-19

哈克深蹲怎么做最标准最正确

对于哈克深蹲,相信有一些人还是了解的,当然哈克深蹲也是有着不错的锻炼效果,但是很多人都不知道是哈克深蹲要怎么做才正确,当然有人还是了解的。那么,哈克深蹲怎么做最标准最正确?下面就一起来看看怎么做最标准吧! 哈克...

25人浏览 2019-11-19

史密斯架深蹲正确动作详细介绍

提到负重深蹲,很多人都会想到借助哑铃或者是杠铃来做,尤其是杠铃深蹲,效果很显著。不过,对于新手来说,杠铃深蹲不是很合适,也不一定能够很好驾驭,就算有丰富训练经验的人,也不一定能够做好杠铃深蹲。所以,在此之前,我...

100人浏览 2019-11-16

史密斯架练三头动作都是什么动作

对于史密斯架,相信有些人还是知道的,而史密斯架也是有很多用处的器械之一,不过要使用史密斯架也是有讲究的,那史密斯架练三头动作有哪些,有一些人还是知道的。那么,史密斯架练三头动作都是什么动作?下面就一起来看看吧。...

14人浏览 2019-11-16

史密斯深蹲的基本动作是什么

在锻炼器材中,史密斯机是一个不错的器材,相信有些人对史密斯机还是知道的,而史密斯机的作用也不少,同时有很多动作要用到史密斯机,比如史密斯深蹲,但是很多人都不清楚史密斯深蹲的基本动作。那么,史密斯深蹲的基本动作是...

18人浏览 2019-11-15