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你要认识的训练方法:TRX悬挂训练法

2017-05-18 责任编辑 : 阿邦           
 

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  你要认识的训练方法:TRX

  TRX是越来越多人接触的训练方式(或训练用具),很多大型健身室都见到TRX的踪影,不少私人教练更专门用TRX作为训练器具

  究竟TRX有甚麽魅力?TRX又有什么好处?请一起阅读本文!

  什么是TRX?

  TRX 全名是Total Body Resistance Exercise,由前美国海军海豹突击队 Navy Seal 的成员Randy Hetrick 开发,目的是让军在何时何地都可以锻链体格。

  TRX的作用:透过自身体量和悬挂训练(suspension training),提升全身肌肉的强度、稳定性、灵活性,对核身肌群尤其有效,因此深受职业运动员的青睐。

  此外,和一般负重训练不同,TRX只是运用自身重量,所以基本上是适合所有性别和年龄的人士。

  TRX需要什么器材?

  TRX简单点就是一条悬挂绳!简单方便易与收纳

  TRX的原理是什么?

  TRX透过你自身的重量作为阻力,并让你调教尼龙带的长短去改变肌肉训练的角度,以训练肌肉的强度、稳定性和灵活性。TRX的应用灵活度高,基本上你可以使用TRX去训练身体所有肌肉,只要你能发挥创意,或多上网找资料,你可以足不出户、安在家中训练了!

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