单杠训练_单杠怎么练_单杠的练习方法

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握力训练：悬垂交替抓杠

在我们健身过程中，握力是一个非常重要的因素，它平时很少受到别人的关注，常常是背后的工作者！但是一旦你忽视它，他会让你付出代价！举个例子，大部分人在拉的动作中，特别是硬拉训练时会因为握力不足而不得不提前放弃训练...

核心力量训练：俯卧负重支撑核心力量：运动中维持脊椎稳定不变形的力量！在运动中只有核心稳定了，四肢远端的力量才会得到更好的传输，同时避免受伤！核心稳定性是关于合作和协调。我们的腹部，背部，脊椎深层肌群和臀部的肌...