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女性练壶铃的好处有哪些

2019-12-11 责任编辑 : 小编     

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  壶铃是一个多用途的健身器材,我们只要合理的使用壶铃,借助壶铃进行辅助训练的话,就可以达到我们大部分健身的目的需求。那么,你们知道女生练壶铃的好处都有哪些吗?现在不懂的朋友不妨就一起来了解一下吧。
 
壶铃
  1. 燃脂减肥
  壶铃是一个有氧运动类的健身器材,我们可以借助壶铃进行负重训练,可以很好的燃烧我们全身的脂肪,起到很好的燃脂减肥的效果。如果你想减掉身上多余的脂肪的话,建议可以在家进行壶铃训练,每天训练30分钟,一段时间后就可以看到很明显的效果。
 
  2. 提升心肺功能
  心肺功能指的是体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,如果你感觉自己每次爬楼梯都气喘吁吁的话,那么就是说明了你的心肺功能相对比弱。这个时候,我们就进行壶铃的摇摆训练。在训练的过程中,我们需要利用到全身的肌肉进行配合运动,这样就可以很好的提升我们身体的心肺功能,增加运动能力跟耐力。
 
  3. 提高肌肉力量
  壶铃是一个辅助负重的健身器材,我们在选择和搭配相对应的动作进行训练的时候,就可以很好的提升我们肌肉的力量,让我们的肌肉看上去更加有型,肌肉感更强。如果你想借助壶铃锻炼肌肉的话,建议可以选择壶铃负重深蹲以及壶铃提拉。这两个动作对于腿部以及臀部、肩部肌肉的帮助效果十分明显。
 
  4. 塑造形体
  壶铃不仅可以减肥减脂还可以帮助我们塑造更性感的身体线条。让我们有肉的地方有肉,该瘦的地方就瘦。特别适合女生进行塑形训练。
 

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