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波速球是一个很不错的锻炼器材，相信有不少人还是知道的，当然波速球的作用与用处是有很多的，而且有不少动作是要用到波速球的，那波速球训练方法有哪些，还是有人了解的。那么，最好的波速球训练方法是什么？下面就一起来看看训练方法吧。
 双腿站立下蹲
动作要领：双脚站在球面上，双膝微屈，挺胸抬头，两臂现行前伸
注意事项：做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒—60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。
单腿站立
动作要领：单脚站在玩耍上，另一侧膝关节抬起，大腿与地面平行，两侧手臂自然下垂。
注意事项：站立时保持身体稳定不晃动，静止状态保持45秒。还可做动态训练，在玩耍上做单脚蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直。
单脚燕式平衡
动作要领：单脚站在球面上，身体俯身，头背腿保持一条直线，两侧手臂平等展开。
注意事项：支撑腿保持微屈，身体保持静止不动，坚持45秒，过程当中保持匀速呼吸。
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