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在壶铃动作中，有的动作比较常见，有的动作比较少见，当然每个壶铃动作的效果都是不错的，但是壶铃动作也是有讲穷的，那新手用壶铃多重好，还是有人知道的。那么，新手用壶铃多重合适？常见壶铃动作有哪些？下面一起来看看吧！...
在杠铃动作中，有的动作比较好，有的运作比较一般，但是不管是什么杠铃动作都是有一些讲穷的，不过有些人不知道杠铃健身动作有什么，当然还是有人知道的。那么，最好的杠铃健身动作有哪些？下面就一起来看看健身动作吧！ 前深...
在锻炼方法中，哑铃侧平举是一个很好的方法，当然哑铃侧平举是有很多好处的，但是哑铃侧平举也是有讲究的，那哑铃侧平举能不能练胸肌，还是有人了解的。那么，哑铃侧平举练胸肌吗？哑铃侧平举怎么练？下面就一起来看看吧！ 哑...
在训练器材中，战绳是有不少用处的一种器材，而在战绳方法中，有的方法很好，有的方法一般，不过要做战绳是有讲究的，那战绳训练方法是什么，相信有人还是知道的。那么，最实用的战绳训练方法有哪些？下面就一起来看看吧！ 1. ...
在壶铃动作中，有不少动作是很有效的，而壶铃提拉就是其中之一，当然壶铃提拉的好处是有不少的，但是壶铃提拉也是有讲穷的，那壶铃提拉要怎么做，还是有人知道的。那么，最正确的壶铃提拉动作要领有哪些？下面就一起来看看吧！...
在健身房中，我们除了能够学习到很多健身动作之外，还会接触到平时难得一见的健身器械，比较常见的有哑铃、壶铃等，用来做负重练习最好不过。和壶铃相比较，哑铃可以有针对性地锻炼身体某个部位的肌肉，还有很多规格可以选择，...
越来越多的人意识到健身的必要性，不仅仅是为了锻炼让人羡慕的身型，更是为了自身的健康着想。不过，很多人因为各种各样的原因，不能够按时去健身房进行锻炼。在这种情况下，如果还是想要锻炼身体，也可以在家进行练习。选择一...
在锻炼动作中，哑铃侧平举是一个很不错的动作，而哑铃侧平举是有很多好处的，不过哑铃侧平举也是有讲究的，那哑铃侧平举练哪里，还是有人了解练哪里的。那么，哑铃侧平举练哪里肌肉？下面就一起来看看哑铃侧平举吧！ 哑铃侧平...
战绳是一种比较有趣味性的训练方式，无论是想要减脂还是增肌，很多训练者都喜爱甩战绳进行运动。虽然甩战绳看起来很简单，好像没有什么技术含量。不过，想要借助战绳锻炼肌肉力量，提升核心的稳定性，还是需要对战绳这项运动进...
对于想要提升爆发力的训练者来说，可能不是特别想要专门去学习举重技术，或者是受到各种环境的制约，没有充足地时间去锻炼。如果是这样的话，日常做一些壶玲摇摆是个不错的选择。无论是在体能训练的领域，还是热衷于健身的人，...
战绳是一个燃脂效果及好的有氧运动动作之一，相比游泳，跑步骑单车等有氧运动来说，燃脂效果远远超过这几个动作，成为了减肥减脂必备的一个训练动作。那么，你们知道战绳的训练计划改怎么制定吗？一起来了解一下吧。 1. 战绳猛...
熟悉健身的朋友们都知道，除了自重训练之外，想要比较增强训练效果，还可以借助很多器械进行负重练习。最常见的就是用哑铃来锻炼身体各个部位的肌肉，它和杠铃相比，安全性更高，针对性也更强，有很多种规格可以选择。很多人在...
在训练器材中，战绳是一个很好的器材，同时在战绳方法中，有的方法适合初学者，有的方法适合深资者，那初学者战绳训练方法是什么，相信有人还是知道的。那么，战绳初学者训练方法有哪些？下面就一起来看看有哪些方法吧！ 1. 战...
在壶铃动作中，有的动作比较有效，有的动作比较一般，当然不管是什么动作的锻炼效果也是不错的，但是很多人不知道有效的壶铃训练动作是什么，还是有人知道的。那么，最有效的壶铃训练动作有哪些？下面就一起来了解一下吧！ 1. ...
现在很多人嘴里面喊着减肥，实际上并没有任何的行动，进去健身房里面也只是拍拍照、跑跑步而已，很多人都在知道这样是减不了肥的。在健身的人都知道真正的减肥不是看自己瘦了多少斤，而是看自己的体脂。这就是很多人说的体重高...
在健身器械中，哑铃是一个很不错的器械，而在哑铃动作，有的动作比较好，有的运作比较一般，不过有些人不知道哑铃健身动作有什么，当然还是有人知道有什么动作的。那么，最实用的哑铃健身动作有哪些？下面就一起来看看吧！ 哑...
对于直立哑铃侧平举，相信有些人还是知道的，当然直立哑铃侧平举是有一些好处的，但是很多人不知道直立哑铃侧平举的正确动作，还是有人了解的。那么，直立哑铃侧平举正确动作是什么？下面就一起来了解一下正确动作吧！ 直立哑...
在锻炼动作中，哑铃侧平举是很好的动作之一，当然哑铃侧平举是有一些作用的，但是哑铃侧平举也是有一些讲究的，那哑铃侧平举做几组好，还是有人了解做几组的。那么，哑铃侧平举一般几组最合适？下面就一起来看看哑铃侧平举吧！...
在壶铃动作中，壶铃深蹲是一个很不错的动作，当然壶铃深蹲的锻炼效果也是不错的，但是很多人都不知道壶铃深蹲的动作要点，还是有人知道动作要点的。那么，最标准的壶铃深蹲动作要点是什么？下面就一起来了解一下壶铃深蹲吧！ ...
我们在健身的过程中，会接触到很多种的健身器械，通常，哑铃、壶铃可以很好地帮助我们进行负重练习。相对于哑铃，壶铃在运动过程中会产生离心力，更有助于训练者锻炼核心稳定性，此外，借助壶铃还能够更好地锻炼我们的爆发力。...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
