健身视频—家居腹部训练

打造完美腹部并不是一定要去健身房才能做的事。今天,小编给大家推荐一个家居腹部训练的视频! 腹部打造,其实只需要一块瑜伽垫和一颗热忱的心。 ( 注: 关注 健身 吧微信公众平台,订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 )

1353人浏览 2017-02-28

家里健身:4个徒手健身动作推荐

除了平时在家能做一些有氧运动,也可以在家做一些无氧运动,进行搭配练习!不要以为无氧运动是男性专属,女生如果将无氧和有氧搭配练习,减肥效果更佳,身上的肉也会变的更加结实。 室内无氧运动: (一)深蹲: 深蹲被誉为力

11673人浏览 2016-09-26

在家都能做的有氧运动--能减脂的有氧运动

现在越来越多的人喜欢宅在家里,下班到家就不出门了,周末呢能不下楼就不下楼。久 而久之就忽略了运动,导致身体状况下降。 亚健康 越来越严重,还有可能导致肥胖。所 以呢,这里推荐给大家一些在家里也能做的有氧运动,让大家能够足

2231人浏览 2016-07-01

开合跳落地的技术要领—开合跳如何保护膝盖

开合跳落地的技术要领 开合跳是大家平时较为常见的一种健身动作,可以说可以随时都能做。 就算是这样的一种动作大家也要注意好落地时的要领,稍有不慎很有可能造成自身的损伤。 开合跳落地的要领! 1.落地时不要让韧带和关节结

4400人浏览 2016-07-01

在家做的健身动作——组合式动作

在家做的健身动作 组合式动作 很多人在家里训练,都会面临经验、预算、时间的问题,或者没有过多的器械,还有训练的可选择性、效果方面也会受一些局限。像这样的环境,我们就建议在家运动,可以多尝试组合式训练运动. 组合式动

5555人浏览 2016-06-01

在家健身:5个组合训练动作的好处

在家健身:5个组合训练动作的好处 当不同族群在面对训练这件事时,所采用的训练方式(训练逻辑)都是有差别的。像是崇尚健美训练的人,除了会利用多关节训练动作进行锻炼,还会练习单关节动作加强单一肌群。 喜欢进行力量训练

2194人浏览 2016-04-27

开合跳瘦哪里?开合跳gif图解教程

开合跳瘦哪里?

8615人浏览 2016-04-18

在家如何训练体能?在家体能训练计划!

很多读者都想知道如何透过健身提升运动表现,所以今天小编在网站 projectnext.net 找到一套提升下肢力量及稳定性的练习,让各位朋友在运动时可以有更稳健的下盘。 训练指引 完成所有Set A的动作后,休息1-2分钟,再做Set B的动

3086人浏览 2016-03-03

简单健身动作:每天十分钟,让你疯狂燃烧卡

连假多了,吃的东西、热量自然也跟着多!尤其是亲友相聚,心情一好嘴巴当然停不下来!不过爽翻天的年假既然已经结束了,心收回来,脂肪也要说掰掰!每天花个10分钟做这5种动作,燃烧卡路里不是梦! 1. 滑雪剪刀手 Scissor Skie

1792人浏览 2016-02-23

5个最佳的原始健身方式 最古老的健身方法

宽阔臂膀、硬挺胸

2169人浏览 2016-02-08

热门室内运动首选 抵御低温、潮湿天气

近来全国面临冷空气的袭击,各个地方不是低温就是返潮,部分地方还有严重的空气污染;这样一来在室外锻炼就不是健身而是伤身了,想运动又不适合出门的话,室内运动就是我们最好的选择,而且强度适合普通想通过运动或者健康的人

411人浏览 2016-02-01

冬季燃脂运动 冬季室内健身(下)

虽然冬季天气较冷,民众活动力较低,但冬季运动燃脂效能却更高,是瘦身黄金期!大家掌握冬季燃脂效能提升20%的好时机,为明年春夏季做准备,因此设计核心肌群训练。让身材不会let it go!上次为大家带来了冬季燃脂运动(上)接

854人浏览 2016-01-27

冬季燃脂运动 冬季室内健身(上)

虽然冬季天气较冷,民众活动力较低,但冬季运动燃脂效能却更高,是瘦身黄金期!大家掌握冬季燃脂效能提升20%的好时机,为明年春夏季做准备,因此设计核心肌群训练。让身材不会let it go! 1. 仰卧屈膝抬腿: -仰卧,背部平贴于

1004人浏览 2016-01-26

【沙袋训练】初学打沙袋如何避免受伤

拳击无疑是一项非常好的有氧运动,因为找不到随身的伴侣所以沙袋就是最好的训练工具,但是尝试过沙袋训练的都知道如果不能掌握好击打沙袋的要领,很容易造成手腕的受伤,尤其是对于初学者来说。 初学打沙袋如何避免受伤 1、掌

1192人浏览 2016-01-03

“健身利器”如何正确使用指压板进行健身

指压板的成分非常简单就是聚氯乙烯,市面上常见的指压板有着结实的突出物,足足有上百个,大小不一,形状却一模一样。因为是半圆形的,我们踩在上面还可以给脚底的穴位上进行按摩梳理,虽然有些痛,但是作用可是非常大的,柔中

1044人浏览 2015-12-24

徒手健身一定要做到没力才有效吗?

有一位网友说每天都做俯卧撑,做到黏在地上了挺不起来为止,有效果吗? 这个观念不止存在徒手训练做的俯卧撑、引体向上等,在健身房,也听到有人要拿哑铃或使用机器,做到没力为止,这种所谓做到一下也没办法完成的观念,有效

1182人浏览 2015-11-06

徒手健身训练的好处与坏处

徒手训练,或者往大了说,功能性训练是一项普及度较高的训练模式。深受广大业余爱好者,特别是年轻人喜爱,因为在他们看来,徒手训练往往具备以下五大益处: 1.对性更强: 我们知道在竞技运动下的力量训练,其根本目的是为了让

1765人浏览 2015-11-02

常做平衡运动的好处 平衡运动有哪些?

平衡性训练在个人锻炼计划中非常重要。跟柔韧性锻炼一样,它能够影响我们日常生活的质量,减少跌倒致伤的危险。平衡性训练利用视觉的效果,从神经上激活特定肌肉。平衡性训练不仅仅是让你单腿站立,有效的平衡还有赖于柔韧性、

743人浏览 2015-10-28

在家健身也疯狂:好玩,有趣,超效的间歇训

没有时间经常到健身房健身,怎么办?间歇训练就是你最好的选择 好玩,有趣,超效的间歇训练! 长时间 、等速度有氧只会让我想到四个字:枯燥乏味。相信很多人都有这样的感受?那加入间歇训练绝对是你的好选择! 因为间歇训练能

907人浏览 2015-10-16

如何利用小区健身器材进行健身

全民健身已经成为了主流,保证身体健康是最重要的事情,有的人说了我没时间啊,我没健身器材怎么办?那么我告诉你,只要你想运动,随时随地都可以。今天我就教大家如何正确使用小区健身器材来锻炼身体。 一、单杠 1.利用单杠进

837人浏览 2015-10-10