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简单健身动作:每天十分钟,让你疯狂燃烧卡路里!

2016-02-23 责任编辑 : 匿名者           
 

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  连假多了,吃的东西、热量自然也跟着多!尤其是亲友相聚,心情一好嘴巴当然停不下来!不过爽翻天的年假既然已经结束了,心收回来,脂肪也要说掰掰!每天花个10分钟做这5种动作,燃烧卡路里不是梦!

  1. 滑雪剪刀手 Scissor Skier

  脚步前后交叉跳,左脚在前时右手向上举高、右脚在前时则搭配左手向上举,掌心朝内。

  在能力范围内动作越快越好,跳20下。

  2. 上下棒式 Up and Down Plank

  首先以棒式姿势作为准备动作,接着由手肘撑地起来变为手掌撑地,再来回重复手肘撑地、手掌撑地的动作。从左手边开始5次后,再换右手开始5次。

  进行动作的同时保持棒式的动作,尽量不要把所有重量压在手部。

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