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5个最佳的原始健身方式 最古老的健身方法

2016-02-08 责任编辑 : 匿名者           
 

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  宽阔臂膀、硬挺胸肌、线条刻划有致的腹部、健壮有力的双腿,正是古希腊所崇尚的体格之美。尤其运动员与战士们各个身强体壮、肌肉线条分明,被公认是力与美的象徵,是古希腊独树一帜的审美概念、健美运动的起源。

  这些战士们不仅体态令人羡煞,也常有着善战的天赋,更留下不少大力士、英雄等流传好几世纪的美名。可见要将体力与勇力兼顾得宜,古希腊战士们的训练量、训练方法不是我们能想像的!

  这篇文章,内容主要是谈论到过去在没有杠铃、心跳表等器材,可以增加、监控你的运动表现,但他们却能利用简易的器材,锻炼核心爆发力、全身肌力、加强灵活度。

  手持重物

  不论是盖城墙、搬石块、取生活用水,远古时代完全只能依靠人力,无奈人只有两只手,须不断来回行走、运送所需。不过,却在无形中锻链到核心与肩膀的稳定、提升手臂握力、训练平衡及呼吸。

  依现在来看,这就像是「农夫走路」的训练动作。用六角杠、杠片、沙包等器材,或许训练当下,肌肉感受可能不比深蹲、硬举来的深刻,但长时间训练下来,在负重表现上,会有意想不到的效果。

  搏击

  「想要过这关?先问问我的拳头」说双手是最原始的武器,一点都不为过!充满技巧与速度出拳、身体反应迅速机灵闪躲。城邦里的军队除了用剑、盾训练外,肉搏战、拳击也是重要训练之一。

  至今,拳击、自由搏击、跆拳道等运动依旧盛行,选手须集结力量、技巧、意志力与才智才有办法击垮对手,不仅能训练体能基础及心肺适能,也可以藉由比赛中不断对峙、试探,得到心智素质的提升!

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