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在家健身:5个组合训练动作的好处

2016-04-27 责任编辑 : 阿邦           
 

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  在家健身:5个组合训练动作的好处

  当不同族群在面对训练这件事时,所采用的训练方式(训练逻辑)都是有差别的。像是崇尚健美训练的人,除了会利用多关节训练动作进行锻炼,还会练习单关节动作加强单一肌群。

  喜欢进行力量训练的人,则是需要不断地在深蹲、卧推、硬拉等基本动作中磨练技巧,摸索出适合自己、增进最大肌力的步调。

  换作运动员想增进运动表现,练习上述提到的动作是基础外,提升技术、培养反应、敏捷、爆发力等运动条件,皆是重要课题!

  那在家训练、运动的人呢?

  部分人选择在家运动,可能有训练经验、预算考量、时间问题等不便之处。相对地这种情况下,家里能摆设的训练器材,数量、体积也就少了许多。当可以使用的器材不多(或是轻巧),训练效果可能会跟着受限。

  但其实这些人多半也是有运动目标,我们总不能忽略在家运动的这群人!因此,建议常在家运动的各位,可以多尝试“组合式训练动作”,好处相当多。

  好处1 能燃烧更多卡路里

  不少人开始运动,是为了拥有理想身材,这时运动能消耗多少卡路里,就会是大家注意的重点。组合式训练动作的意思,就是将单一的训练动作组合起来。也因此,能锻炼到的部位会比单一动作来得多,消耗的热量也有差。

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