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在家都能做的有氧运动--能减脂的有氧运动

2016-07-01 责任编辑 : 001           
 

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现在越来越多的人喜欢宅在家里,下班到家就不出门了,周末呢能不下楼就不下楼。久而久之就忽略了运动,导致身体状况下降。亚健康越来越严重,还有可能导致肥胖。所以呢,这里推荐给大家一些在家里也能做的有氧运动,让大家能够足不出户也锻炼好身体,同时不耽误在家休闲的时间。

常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

  视频教程:

  温馨提示:

  1.运动要选适合自己并且能坚持的,然后制定计划每天进行才能有效果。

  2.运动时要注意安全。

  3.长期不运动会使身体亚健康状况加深,建议大家有时间都能多运动。

 

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