家用哑铃买什么样的好,哑铃购买指南

家庭哑铃选择 在家用哑铃健身就要考虑家里的地板砖,家里是木地板的还是磁砖的,建议买包胶的哑铃,这样对地面保护更好, 如果是不锈钢的或者电镀的哑铃放在地面上,很容易滑走。还有包胶的哑铃可以配合抓着做俯卧撑,爬行的(

2390人浏览 2015-05-19

健友实录魔鬼健身90天后的惊人效果,够励志

在经过90天的魔鬼训练之后,健友们身体发生天翻地覆的变化,对于有些微胖的朋友来说,他们通过90天的锻炼之后并没有很瘦,或者体型变得有多完美,但是通过短短的三个月之后,他们变得比三个月之前健康,看起来更有精神,这才是

645人浏览 2015-05-18

强力俯卧撑训练课!

俯卧撑是我们最好的徒手健身方法 , 是最常见也是非常实用, 深受徒手健身爱好者的推崇, 是进行力量素质训练的重要内容之一。 俯卧撑有各式各样的玩法

2518人浏览 2014-10-27

全身肌肉静力收缩(等长收缩)锻炼法

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。静力性练习法(等长收缩)。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械。但还想练练肌肉时,就可以采用 前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习(等张收缩),即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替

2924人浏览 2014-10-25

好身材,在家造!宅男必学健身动作

好身型、在家造! 现在很多宅男宅女没事都不爱出门,更把运动忘记,久而久之身材必定有走样的隐患! 在家也可以有很棒的训练效果, 只要用对方法,你我都能有好身型!当然我还是建议走到外边,去健身房,运动

2428人浏览 2014-10-25

室内徒手健身课堂,5个动作造身材

很多人都在抱怨我没有时间上健身房,没有器械,没有条件去健身房,其实你们忘了。家里是最好的健身地方之一。在你的客厅。在你的床边都是健身的好地方。 并不是每个人都要去健身房。无需什么装备器械,在家就能健身锻炼。下班

2636人浏览 2014-09-04

型男在家造:6种上半身训练让你穿T恤更有型

型男养成记:6种上半身肌肉强化训练,让你穿T-Shirt更有型! 很多朋友抱怨说没有时间上健身房,却又想要好好锻炼一下保持身材,没有关系,六个上半身训练动作,随时随地都可以锻炼,也不需要任何器械。让你保持良好身材,穿体恤

1867人浏览 2014-08-17

情侣健身动作,快和心爱的她一起试试吧

记得上一回我们有分享了一对年轻的情侣,其中女生爱健身把男友改造成了健身器材。真是太有爱了。有没有特别羡慕那些自己的男朋友/女朋友是一起锻炼的人,单身的朋友又是不是很想找一个爱运动的另一半。 其实男女双方坚持一起运

1044人浏览 2014-08-12

家里健身——和男模Scott Herman一起在家锻

家里健身和男模Scott Herman一起在家锻练全身肌肉。 家是最好的健身地方之一。并不是每个人都要去健身房。无需什么装备器械,在家就能健身锻炼。下班后,放学后。一个人呆着的时候。别对自己客气,跟着帅哥操练起来吧! 你可能

1543人浏览 2014-07-04

保护骨骼健康,力量训练为你的骨骼穿上防弹

强健肌肉保护骨骼健康 骨骼是有多重,相信不用说都知道,近年来却有太多人因为骨骼健康的问题烦恼。相关数据显示,我国约有9000万骨质疏松患者,占中国总人口的7%;而北京市颈椎病患病人数已突破260万,相当于每10个北京常住人口中

1869人浏览 2014-06-30

巴西世界杯健身攻略,别让熬夜看球阻拦你的

2014年巴西世界杯正在酣畅淋漓的进行着、四年一次的全球狂欢。无数的球迷为之疯狂。因为时差的原因,不得不辛苦我们中国的球迷了。熬夜看球成了必不可少的事情、难的的盛世辛苦一点也没关系。 但是每天熬夜看球对身体来说是非

1365人浏览 2014-06-26

旅馆健身计划,顶级男模Greg Plitt为你亲自

我最喜欢的健身偶像是格雷格 普利特(Greg Plitt),他对健身狂热的热情深深影响了我。他的每一个动作都很酷。他可以说是真正的健身狂人,原来我们有分享了他很多健身视频,看得出来这样的男人经过多少地狱式磨练才能拥有现在

1196人浏览 2014-06-24

男生们,健身没动力?现在给你动力吧

男生们,健身没动力?现在给你动力吧 很多男生都不爱运动,之前小编只是认为他们很懒,但看完今天的男生们你们是不是就缺这样一个动力搞笑gif后,小编这才明白,原来男生不运动的原因是因为缺一个动力,到底这个动力是什么呢,

4018人浏览 2014-06-12

家用健身器材“宠儿”(二)

健骑机 健骑机不仅可以成为专业运动员的训练器械,更是家庭健身的精品。其主要功能是锻炼上下肢的肌力,增强心肺功能,清除体内的多余脂肪。它的缓冲设计, 能有效地降低对踝部、膝部和背部造成的劳损。 该机集健身、娱乐、康

964人浏览 2014-06-06

家用健身器材“宠儿”(一)

家用健身器材宠儿(一) 随着科技和经济的腾飞,人们的健康观念也随之发生了根本性的转变。越来越多的人已不再把精力单单投身于工作与社交,而是把过剩的精力转移到了健身中。他们把健身器请到家里,足不出户便可达到减肥、塑

732人浏览 2014-06-06

徒手健身方法10个动作,练出令人羡慕身材

徒手健身方法10个动作,练出令人羡慕身材 大家在健身的过程中遇到点困难就想退缩,尤其是在肌肉停滞的阶段,更是想放弃健身,但是,如果在你了解美国海军陆战队的严苛训练训练之后,你也许就会有斗志继续健身下去。美国的海军陆

17069人浏览 2014-05-27

家里健身必备十件小型健身器材

1.韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背

4815人浏览 2014-05-25

居家健身法,在家也能塑造好身材

是否还为健身房来不及擦拭的别人汗渍郁闷?是否你健身房的训练计划变成了聊天计划?是否为北京雾霾的天气无法室外训练而发愁?是否为春节的训练而无奈?假期,旅行,你或许是个宅男宅女,你在狭小的空间里。没问题,只要有训练

3894人浏览 2014-05-22

宅男健身计划、宅男健身的必备锻炼方法

提示:随着社会的发展,出现了很多新型人类,宅男就是其中的一种,其实宅男就是不常出门的男人,宅男也要健身运动,那么宅男锻炼要怎么办呢?下面一起来看看吧。 1、俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客

1223人浏览 2014-05-13

八个简易日常伸展运动详解

如果你认为伸展运动太枯燥、太痛苦或太复杂的话,这是一种很简单的锻炼方法,它可以帮助你不用再像拔河那样来抻筋。我们只介绍典型的伸展运动,因为这种锻炼方法是大部分健身教练所推荐的。当你掌握了其动作后,运动本身只需要

3165人浏览 2014-05-02