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巴西世界杯健身攻略,别让熬夜看球阻拦你的

2014年巴西世界杯正在酣畅淋漓的进行着、四年一次的全球狂欢。无数的球迷为之疯狂。因为时差的原因,不得不辛苦我们中国的球迷了。熬夜看球成了必不可少的事情、难的的盛世辛苦一点也没关系。 但是每天熬夜看球对身体来说是非

1361人浏览 2014-06-26

旅馆健身计划,顶级男模Greg Plitt为你亲自

我最喜欢的健身偶像是格雷格 普利特(Greg Plitt),他对健身狂热的热情深深影响了我。他的每一个动作都很酷。他可以说是真正的健身狂人,原来我们有分享了他很多健身视频,看得出来这样的男人经过多少地狱式磨练才能拥有现在

1178人浏览 2014-06-24

男生们,健身没动力?现在给你动力吧

男生们,健身没动力?现在给你动力吧 很多男生都不爱运动,之前小编只是认为他们很懒,但看完今天的男生们你们是不是就缺这样一个动力搞笑gif后,小编这才明白,原来男生不运动的原因是因为缺一个动力,到底这个动力是什么呢,

3971人浏览 2014-06-12

家用健身器材“宠儿”(二)

健骑机 健骑机不仅可以成为专业运动员的训练器械,更是家庭健身的精品。其主要功能是锻炼上下肢的肌力,增强心肺功能,清除体内的多余脂肪。它的缓冲设计, 能有效地降低对踝部、膝部和背部造成的劳损。 该机集健身、娱乐、康

949人浏览 2014-06-06

家用健身器材“宠儿”(一)

家用健身器材宠儿(一) 随着科技和经济的腾飞,人们的健康观念也随之发生了根本性的转变。越来越多的人已不再把精力单单投身于工作与社交,而是把过剩的精力转移到了健身中。他们把健身器请到家里,足不出户便可达到减肥、塑

720人浏览 2014-06-06

徒手健身方法10个动作,练出令人羡慕身材

徒手健身方法10个动作,练出令人羡慕身材 大家在健身的过程中遇到点困难就想退缩,尤其是在肌肉停滞的阶段,更是想放弃健身,但是,如果在你了解美国海军陆战队的严苛训练训练之后,你也许就会有斗志继续健身下去。美国的海军陆

16340人浏览 2014-05-27

家里健身必备十件小型健身器材

1.韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背

4280人浏览 2014-05-25

居家健身法,在家也能塑造好身材

是否还为健身房来不及擦拭的别人汗渍郁闷?是否你健身房的训练计划变成了聊天计划?是否为北京雾霾的天气无法室外训练而发愁?是否为春节的训练而无奈?假期,旅行,你或许是个宅男宅女,你在狭小的空间里。没问题,只要有训练

3849人浏览 2014-05-22

宅男健身计划、宅男健身的必备锻炼方法

提示:随着社会的发展,出现了很多新型人类,宅男就是其中的一种,其实宅男就是不常出门的男人,宅男也要健身运动,那么宅男锻炼要怎么办呢?下面一起来看看吧。 1、俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客

1160人浏览 2014-05-13

八个简易日常伸展运动详解

如果你认为伸展运动太枯燥、太痛苦或太复杂的话,这是一种很简单的锻炼方法,它可以帮助你不用再像拔河那样来抻筋。我们只介绍典型的伸展运动,因为这种锻炼方法是大部分健身教练所推荐的。当你掌握了其动作后,运动本身只需要

2985人浏览 2014-05-02

组建一个家庭健身房都需要什么?组建简单实

2014年健身热潮来袭,人们越来越重视自身的健康和身体形象。瘦弱或是肥胖,都不是我们想要的,我们需要改变! 组建一个家庭健身房都需要什么 你需要健身吗?健身的好处有什么? 健身能为你开启健康的大门; 健身能为你开启事业

2905人浏览 2014-04-25

宅家健身训练实用八招 精实你的身型

弓箭步 辅助器材:哑铃 1. 双脚打开与臀部同宽,右脚往前跨一大步,让後脚的脚跟踮起来,将哑铃放在臀部两侧。 2. 蹲下时吐气,同时将双手向前平举到肩膀前方的高度,吸气时回到预备姿势。操作3组,每组12到15下。 前举与侧平

3328人浏览 2014-04-23

绝对经典!无器械胸肌锻炼家庭版

【绝对经典!无器械胸肌锻炼家庭版 】 第一级: 第二级: 第三级: 推荐锻炼计划: 每一级的锻炼周数为四到八周,练习完后即可进入下一级。第一周第二周:星期一、三、五锻炼。第三周一、二、四、五锻炼第四周星期一、二、四、

3623人浏览 2014-04-15

家庭减肥健身计划表(详细加强版)

训练提示: 1、该训练课表适合身体健康无疾病,无关节伤病,并且体能正常的人群,假如你跑步5~10分钟都很费劲,说明体能基础太差,请不要练习该课表或者选择性的练习该课表(请剔除高强度心肺部分)。 2、每周训练5天,具体每

10006人浏览 2014-04-12

44种初级徒手健身

【 44种初级徒手健身 】来自Youtube、人人网等平台疯传很火的44个无器械训练视频,这些动作都是军队教练所挑选出来最好的自身体重动作!能挑战你的力量、平衡、协调性并帮助你身体均衡发展。小编整理了一下GIF图和视频,视频再

1538人浏览 2014-04-08

9种撕裂腹肌的方法,不信你不型!

【9种撕裂腹肌的方法,不信你不型

6916人浏览 2014-04-03

9个在家徒手健身动作

9个在家徒手健身动作 很多人没有健身器材,但是在家也想锻炼身体,这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作; 这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。 夏天越来越近,大家一定要努力健身哦! 每个动作做4组,每组15-20次

24029人浏览 2014-04-01

20种打造完美上身的办法(家用)

20种打造完美上身的办法(家用)推荐给没时间去健身房的朋友

882人浏览 2014-03-30

无器械:胸肌锻炼家庭版

无器械:胸肌锻炼家庭版 中文字幕 推荐锻炼计划: 此次上传的是720P高清版本,优酷也给予了高清转码+高清标示 锻炼计划P4P官方推荐: 第一周: 星期一、三、五锻炼 第二周: 星期一、三、五锻炼 第三周: 星期一、二、四、五锻

6646人浏览 2014-03-29

9个居家健身球动作

9个居家健身球动作 制造不稳定界面,提高更多肌肉募集能力。 三个动作一次循环,强度逐步递增,上肢,核心,下肢。 每组12-15次,间歇一分钟。 (如无健身球可找其他物品代替,或在地面上完成)为了夏天的到来开始战斗吧 副标

700人浏览 2014-03-20