蛙泳的动作要领视频---省力的游泳动作

有很多人刚开始学游泳都是先学蛙泳,蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势。蛙泳时,人便于观察前方是否有障碍,可以事先避免。而且蛙泳比其它游泳方式更省力,所以较为适合初学者。 蛙泳的动作口诀:手划腿不动,收手之后收腿,先

12553人浏览 2016-07-05

女生游泳的好处和坏处

现在也要进入夏季了,游泳格外受到人们的欢迎,游泳不管在什么时候不管对象是谁,都是一项很值得推荐的运动,它能帮助是全身肌肉都得到运动,对于女性来说,游泳是一项很好的减肥塑体的运动。但是它也会带来一些坏处。 1、保护

13191人浏览 2016-05-26

游泳和跑步哪个更好减肥?

游泳和跑步哪个更好减肥? 1、消耗能量 同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。 2、关节保护 游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节

3698人浏览 2015-08-03

游泳应注意事项?游泳的常识

游泳前的准备活动是关键,下水前,一定要把各个关节活动开。建议你可以在泳池边多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。 一般来说,准备活动时间大约在5 10分钟,以感到身体微微发

2152人浏览 2015-07-09

蝶泳换气技巧图解,蝶泳呼吸换气动作视频

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作,同时需后部肌肉大幅度伸展,使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快,头必须在臂入水前回到原来的位置,慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高,如果

2431人浏览 2015-06-05

蝶泳转身技术要领,蝶泳转身视频动作教学

蝶泳转身 蝶泳转身的方法,大致与蛙泳转身的技术相同,只是蹬离池边后,两腿可以在水下做一次或多次打水的动作,但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后,必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。 蝶泳转身动作

2267人浏览 2015-06-03

自由泳呛水原因,自由泳转身鼻子呛水怎么办

有些新手刚学自由泳,由于转身换气不熟练,在吸气的时候就会呛水,那么自由泳为什么会呛水,自由泳呛水的原因。 这里简单的介绍一下自由泳的换气顺序和动作 自由游时手臂划水和腿部打水动作应有机协调,换气时,头部应偏向一侧

4545人浏览 2015-06-03

蝶泳的腿部动作要领,蝶泳腿部视屏教学

蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为蝶泳。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。

528人浏览 2015-06-02

蝶泳手臂划水动作要领,蝶泳划水技巧视频教

蝶泳的手臂划水动作是产生推进力的主要因素,蝶泳臂的动作与自由用类似,不同的是自由泳是两臂轮流划水,蝶泳是两臂同时划水。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水,同时沿身体两侧做曲线划水。手臂划水依次经历以下几个环节:入水向

1953人浏览 2015-06-01

女生夏天游泳注意事项,女生泳池游泳健康常

夏季的到来,不少人朋友都选择去游泳健身,那么女生去游泳健身需要注意什么。女生必知游泳注意事项,维护自己的身体健康! 一、不要坐在泳池边休息 很多女生在游泳池休息时,会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上,这样很

492人浏览 2015-06-01

仰泳呼吸技巧,仰泳的换气动作要领

仰泳是四种泳姿当中唯一不需要水下换气的泳姿。由于脸露出水面,呼吸比较自然,仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言,但仰泳却是喝水最多的泳姿,手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里,呛的非常难受。有的人为此把头部微微

3216人浏览 2015-06-01

仰泳踢腿技巧,仰泳腿部动作视频教学

在仰泳转体过程中,要做的是保证头部正直不动,身体其他部分则应以头部所在直线(身体的中轴线)为轴转动。重要的一点,就是要注意身体保持正直并尽量保证轴心位置。。 直腿下压 膝关节充分伸展,臀部肌肉缩紧,整个腿向下压,

759人浏览 2015-05-30

全浸式仰泳视频教学,全浸式仰泳的动作要领

全浸式仰泳动作要点: 全浸式仰泳要压背(腰部适度紧张,背部头部放松躺下,宁可头部完全入水,也要争取一个比较有利的打腿位置)。脸部露出水面太多,腿就要下沉了。 腿部: 腿部接近水面的有利位置,放松小幅度打水,可以感

591人浏览 2015-05-29

仰泳转身动作视频教学,仰泳如何转身的技巧

在进行仰泳游进时如何快速转身? 当眼睛可以看到水线的颜色变为红色,那是说你距岸边5米了。这个时候根据平时的练习再划几次手,然后转身换成自由泳的姿势,直接用自由泳的转法转身。 仰泳的转身动作在于自由泳转身动作的基础

592人浏览 2015-05-28

高水平仰泳教学视频,仰泳手划水动作要领

仰泳手臂的划水动作是我们游仰泳的时候产生的主要推进力,划水的好坏也就直接影响速度的快慢。仰泳的划水分为入水、划水、推水、空中移臂四个主要的部分。 下面就来简单的介绍一下: 入水 入水点在头前,同侧肩的延长线上。手

2166人浏览 2015-05-27

仰泳的的动作,仰泳的技术要领图解

仰泳技术由于头部露出水面,呼吸方便;躺在水面上,比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。仰泳的技术环节分:一、仰泳身体姿势二、仰泳腿部技术三、仰泳手臂技术 四、仰泳配合技术 仰泳要学好,就要全面掌握仰泳的动作

1863人浏览 2015-05-26

菲尔普斯自由泳教学,菲尔普斯自由泳划臂讲

迈克尔菲尔普斯(Michael Phelps),1985年6月30日出生于马里兰州巴尔的摩市,美国游泳运动员。 菲尔普斯是一个非常有天赋的游泳运动员,但为成为最优秀的运动员,他每天七八个小时泡在泳池里,每周7天,每年几乎365天,菲尔普

908人浏览 2015-05-14

自由泳前臂交叉技术联系及视频演示

自由泳手臂姿势有很三种,分别是前交叉,中交叉,后交叉,在这里我们主要介绍前交叉的技术和练习 前交叉: 自由泳前交叉就是空中移臂的手即将入水时,两手的交叉点应该在头部或头部前面的位置。 当一臂入水时,另一臂处于肩前方

596人浏览 2015-05-12

蛙泳慢动作视频演示,蛙泳动作配合口诀

蛙泳动作配合口诀: 1、腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松,收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。 2、两臂同时一划水,抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴。收手同

408人浏览 2015-05-12

自由泳踩水技巧,踩水游泳的动作视频

游泳的踩水动作都是大同小异,换汤不换药,只要抓住踩水动作的几个要点,就可以练好踩水 自由泳踩水练习 吸气,身体沉入水中,身体直立+稍稍前倾,注意要控制好自己身体的重心 双腿自然弯曲 在踩水时候胯部发力,用大腿带动小

1468人浏览 2015-05-11