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仰泳踢腿技巧,仰泳腿部动作视频教学

2015-05-30 责任编辑 : 小编     

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 仰泳踢腿技巧,仰泳腿部动作视频教学

  在仰泳转体过程中,要做的是保证头部正直不动,身体其他部分则应以头部所在直线(身体的中轴线)为轴转动。重要的一点,就是要注意身体保持正直并尽量保证轴心位置。。

  直腿下压

  膝关节充分伸展,臀部肌肉缩紧,整个腿向下压,当压到一定程度的时候,由于腿部的向下惯性,小腿继续下压,而大腿停止向下,这时膝关节将会有些弯曲。

  提示:下压动作并不产生推进动力,所以腿部各关节要自然放松,而且速度不用快

  屈腿上踢

  完成直腿下压之后,大小腿大概形成140°角,此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度,膝关节充分展开,靠腰部力量大腿带动小腿,小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水,直到膝关节快接近水面时停止上踢动作。

  提示:整个过程尽量避免膝关节、脚尖露出水面,脚尖尽量伸直,加大打水的面积

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