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全浸式仰泳视频教学,全浸式仰泳的动作要领

2015-05-29 责任编辑 : 小编     

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  全浸式仰泳动作要点:

  全浸式仰泳要压背(腰部适度紧张,背部头部放松躺下,宁可头部完全入水,也要争取一个比较有利的打腿位置)。脸部露出水面太多,腿就要下沉了。

  腿部:

  腿部接近水面的有利位置,放松小幅度打水,可以感觉到身体平稳、不费力、阻力小、向前推进速度还比较快。

  手部转体:

  胳膊放在身体两侧,转体,让其中一只胳膊露出水面,背部由藏在水中转向暴露向一侧。由于个人的密度、重心并非完全一致,所以转体并不是一般教程中说得45度。

  寻找平衡位置:

  身体侧面朝上,放松舒适小幅打腿,身体不动,慢慢的把脸部从水中转向天花板吸气,如果仍然很轻松的保持原来的动作,那么这就是平衡点。如果还不能平衡,继续慢慢需找角度。侧面偏一点点(调整)。

  正确的位置:应该是人放松,颈部放松,能很自然呼吸的位置。

  全浸式仰泳教学视频:

 

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