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打腿动作： 小腿打水： 向上打水时沟小腿，屈膝过大；2.没有用大腿带动小腿。 纠正：.多做直腿打水练习，体会大腿带动小腿 的动作要领。 屈髋打水： 躯干没有充分展开，2.向上打水时大腿上抬不够。 纠正:多做趴凳上的直腿打腿
出色的游泳出发动作能够给人带来极大的美感。好的出发对最后的成绩起着重要的作用，尤其在短距离项目中。那么看一下自由泳的出发入水技术的解析。 从池边跳入水中的话，手臂伸直夹住头部，向前方水中跳，让手先插入水中。这样
自由游长游怎么样才不会那么累，最简单的心得就是只要能把自由泳游得快慢由心，不影响换气,才能够长游不累 在四个泳姿里自由泳是一个极耗费血氧及体力的泳姿，在自由泳侧身换气时，最好是能做到身体笔直换气自然， 如果做到能
有朋友在自由泳练习的时候经常出现小腿肌肉抽筋现象，这是为什么，游泳运动哪个方面不正确了？ 自由泳的腿部正确动作是大腿带动小腿的，发生小腿抽筋的情况一般是姿势不正确导致的。 小腿抽筋原因 姿势不对，小腿姿势不正确，
初学自由泳练习的基本步骤方式： 憋气： 陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。 水中：双手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头，全部浸入水中，
蛙泳是四种泳姿中最容易学会而最难真正掌握的。 很多朋友学会了蛙泳而游不快，主要原因是动作不标准，力量训练不够，若要想提高游速首先就是要规范动作，很多人往往只知道如何游，而不知道为什么这样游，只有真正深层次理解蛙
自由泳怎么游的更快，大多时候游泳比赛就是差那么几秒钟拿到冠军，可知自由泳要想提高速度，比别人快那么一点要有多难就有多难，需要不断的练习再练习。 提高自由泳的速度就要提高自由泳动作的标准度，只有游的好才能游的快。
大家都知道游泳是很好好的减脂有氧运动。坚持游泳的长游，再配合节食。这样坚持4个月就会看到你想要的要的结果。 蛙泳的好处 蛙泳是全身运动，而且水是有阻力的，每天坚持游泳锻炼一个小时以上。可以较好的塑造体形，使全身的
前滚翻转身 这是游泳中转身最快的一种技术。 游近池壁 ，在最後一次划水，另一只手置于身旁，身体不再作左右滚动，俯身向下以强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备 手划水至胸下时 ，双脚并拢，并且作蝶泳脚收腿。 手推水
自由泳的力量训练在中、长距离的游泳很重要。 除了水下训练，还有就是从陆上的力量训练入手，发展肌肉力量，如果力量素质较差，会影响了游泳速度的提高。 这里我介绍几种简单的岸上力量训练方法 训练方法 每周五次橡皮拉力，每
专业的自由泳运动都是要求6次腿，因为六次打腿的效果比4次腿或8次腿，在心率稳定的条件下达到最大的腿部推进速度。 先在我看一下下面六次打腿的方法跟技巧 六次打腿口诀 一二一，二一二 把左腿比作一，右腿比作二。 一次移臂是
游泳的踩水方式有很多种，在蛙泳中有一种立式蛙泳踩水的动作，具体的动作姿势和方法看下文： 立式蛙泳踩水 身体姿势: 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。 腿部动作 :踩水的腿部动作几乎和蛙泳
蛙泳的划臂好与坏是提高速度重要的一个阶段， 与水面划臂动作相比，水下长划臂动作效果尤为明显，所以应经常进行水下长划臂技术练习，以充分利用水下长划臂动作的优势， 蛙泳水下长划臂动作可分为外划、内划和上划三部分，那么
首先看一下2010自由泳跟蝶泳世界纪录： 自由泳 50米 赛罗贝罗（巴西） 20秒91 100米 赛罗贝罗（巴西） 46秒91 蝶泳 50米 穆尼奥斯（西班牙） 22秒43 100米 菲尔普斯（美国） 49秒82 蝶泳是兼修 阻力适中 游不好就是巨大无比的
自由泳自学 自由泳自学肯定能学会，关键是怒不努力的学， 自学自由泳可以用双手先把住池壁，身体漂在水上，然后慢慢打水。 循序渐进你可以在水中双手前平举做打水动作。 熟悉好自由泳的水性，一段时间以后加上手部动作，当身体
蛙泳 蛙泳是易学难精 学好蛙泳其他的泳姿就比较好学了，只要抓住泳姿的几个动作的重点就能很快的学会 蛙泳如果用标准的泳姿比较累！但是蛙泳对初学来说比较好上手 蛙泳还有比较会伤到膝盖！在蹬腿时候，对膝盖的磨损比较大！
蛙泳常见错误动作及纠正方法： 腿部 平收腿； 原因收腿时两膝外展；纠正 陆地上模仿加深体会且需要加强水中收腿时两膝并拢。 收腿时脚的位置太低； 原因，头和上体抬得过高，腰部肌肉过于放松； 纠正，低头提臀使身体平符，腰
蛙泳膝盖疼怎么回事 蛙泳在踢腿推进的过程中，先双腿伸直，再收回双腿，膝盖受外旋的影响，但外旋并不是其目的。膝内侧，又称内侧副韧带，就会处于压力之下。 蛙泳窄蹬对膝盖有影响。如果膝盖疼，就不用太使劲，不要太长距离游
蛙泳是个很难游快的泳姿，身体必须要非常的协调，蛙泳的速度取决于收腿与蹬夹水的时间差提高蛙泳速度减小阻力划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。 蛙泳的腿部动作是蛙泳的主要动力来源。 蛙泳腿部动作 收腿、翻脚和蹬
自由泳转身动作 转身的时候有一个挺腰的动作，如果我的翻滚动作中有这么一下挺腰，基本动作都能做对，挺腰的时机应该就是脚触壁后要蹬离的时候， 在最後一次划水，另一只手置於身旁，身体不再作左右滚动，俯身向下。 手划水至
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