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蛙泳有一个顺口溜：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。 可以看出，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 臂部动作： 外划 。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手
首先，自由泳的入门主要从打腿、划水、配合节奏及换气四个顺序练起来的。下面一起看一下入门的基本练习方案。 一、打腿 首先要练习的是打腿。打腿的目的是为了使身体保持水平，腿打得好也会产生前进的推动力。 准备一块浮板，
首先蛙泳是泳姿里最慢也是最省力的，想要学好蛙泳也挺费劲的 蛙泳游不快的原因 腿的动作不好、腿蹬水没有水感、手腿配合的不好、塌腰。 蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。 蛙泳的划臂
蛙泳腿部技术 收腿 收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力 翻脚 在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开 收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完
蛙泳入水时必须有个大划水，就是全身入水后用手划一次水，脚不能动，一动就算犯规。 划完后，就可以手脚一起划。当完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。 要游的快必须多游，提高水性，加快动作频率。
自由泳耳朵为什么会进水 换气的时候头入水太深，于是摆头的时候耳朵没能离开水面，导致进水。 有的朋友耳道比较直，容易进水 自由泳防止耳朵进水的方法 在转身呼吸的时，头部要转出水面 在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部
自由泳二次腿是什么 角线压腿，在移臂入水前，对角腿稍稍弯一点，接下来崩直，而同侧腿拖着不动， 二次腿的臂腿动作： 与走路完全雷同。 人在走路时，手臂会前后甩动以此保持平衡，而在手划水时，打同一侧的腿来保持身体平衡
蛙泳换气是为什么会下沉 在蛙泳时因为换气时吸气不够，紧张，身体失去了放松状态，导致下沉 蛙泳换气时候，怎么才能吸满？嘴露出水面一瞬间，往外吐气，类似于吹开嘴周的水，再吸气，就能吸满。 手划水的时候肘部要往胸前收，
什么是自由泳全浸式 形的区别：从身体平面与水平面看 传统的形是上半身稍高于水面，下半身稍低于水面 全浸的形是上半身稍低于水面，上半身更贴近水面，即全浸 全浸式的确强调划水效率。 由于前交叉比较利于长体滑行，因此每次
蛙泳的呼吸方法分为早呼吸和晚呼吸两种， 早呼吸是在两臂开始划水时即抬头吸气，划完臂低头呼气。 晚呼吸是划水几乎结束时才开始抬头，身体仍然保持着流线型。两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气，继而随伸臂低头闭气，当两臂
自由泳为什么游不远 初学自由泳要先从腿开始练起，很多人会游自由泳，但是身体摇摆的厉害或者屁股下掉等诸多问题，很多都是因为腿打不好！ 可以买一块浮板，练习打自由泳腿。腿的技术简单介绍一下 屁股夹紧，腿伸直，脚尖磞直
自由泳前交叉 左臂入水后不急于划水，待右臂空中移臂即将结束将要如水时，左臂才开始向下抱水划水，一手臂入水，另一手臂已划水， 两个手臂形成大概三十度夹角。 三种技术的特点： 前交叉：划水效果最好，就是每一次划水提供的
蛙泳动作图解 蛙泳动作图解 蛙泳动作图解 开始姿势： 两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态 手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。 划到肩下快收手，两肘用力向
自由泳为什么腿部会下沉？ 转髋不充分。上下身拧麻花，导致下身动作变形，打水不充分而下沉。 游泳时身体不能乱动，以肩膀为轴，摇臂时，你的身子不能随着摇臂左右摇摆； 在换气转头时，不能动身子，也不能抬头 。 一般初学者
在岸上练习手臂动作 练习漂浮感受水的浮力 先在岸上练习划水动作，然后下水学习憋气吐气，然后两个一起做，最后练习漂，三个一起做 学习蛙泳的过程中，腿部动作是基础，呼吸换气是难点，配合是关键。呼吸换气需要配合整套动作
首先像鱼雷一样的开始 要开始划臂时身体伸长，身体从指尖到脚趾成一线，头朝下看，两臂紧靠两耳，头部与脊柱尽可能自然地保持平直，胸部向下倾斜，重心前移，保持流线型笔直而轻快地滑行。 俯卧从水下蹬离池壁，身体成流线型，
蛙泳的身体姿势在游进的过程中随着手臂、腿、呼吸动作的变化而不断变化，因此没有固定的身体姿势。 蛙泳水下划臂和收腿的动作会带来很大的阻力 如何减小阻力是很重要的。 在游进过程中通过收颌，抱水时微耸肩，滑行时四肢尽量
为什么在自由泳的时候打腿会不前进，几乎没效率？看完下面的文章你就知道． 首先用浮板练习，手扶浮板，打腿前进，到最后不用浮板能够打退前进 打腿的效率 大部份的初学自由泳者，打腿的实际效果也只是维持身体平衡而已。这时
蛙泳腿部动作视频教学要点
在学习蛙泳中，呼吸换气是蛙泳的一个难点。 蛙泳的呼吸换气方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部刚露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。 蛙泳的换气，主要在于手部的
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