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哑铃弯举:哑铃正手腕弯举图解和反手哑铃腕弯举图解(2)

2014-04-20 责任编辑 : 小编     

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  反握哑铃腕弯举
  一只手反握哑铃放在板凳上,另外一只手扶住肘部。
  用腕部弯举哑铃。注意前臂不要离开板凳上移。
  缓慢还原动作。
  反握哑铃腕弯举能有效提升前臂的力量。
  这个动作是反握,主要动作过程,不要用到二头肌的力量,前臂不要离开凳子。
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