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肱三头肌基础锻炼动作——重锤下压——
注意事项:上臂始终紧贴体侧。
动作描述:略含胸收腹,两腿微屈,两臂完全弯曲,重锤握把应位于胸前乳头上方,绳束尽量靠近身体,上臂紧贴耳侧。两手垂直向下压,直至两臂完全伸直。
我们在手臂承担了工作和学习中的太多的重量,所以我们在日常的训练中不能忘记训练手臂。我们会发现在健身房里有很多人开始训练手臂的,手臂的训练不仅仅是训练肌肉,也可以进行塑形训练。那么你知道 手臂塑形训练 的动作是什么...
强劲的肱二头肌是肌肉男的标志,肱二头肌一直都是大家都会练习的肌肉群。练习这个肌肉不仅可挑选的动作多,而且还能得到别人羡慕的神情。哑铃是练习肱二头肌常用的器材,那么今天我们就介绍一个肱二头肌的 哑铃训练计划 ,大家...
很多身材纤细的人他们的体型较小,导致手臂也显得十分的细。这样给人看起来就是一副瘦弱的样子,尤其是男生。所以很多瘦子就想要健身增肌,尤其是把自己的手臂练的更壮一些。那么你觉得瘦人健身要怎么练才能让自己的 手臂 变得...
让你的俯卧撑更好:弹力带俯卧撑! 俯卧撑作为最普及也非常有效的上肢训练之一,一直都是广大健身爱好者最爱的动作之一! 俯卧撑能非常棒的训练你的上肢肌力以及肌肉(胸肌,三角肌,肱三头肌等等),相比同样水平推的卧推来讲...
一个人要如何瘦手臂,是有不少方法的。一个人在瘦手臂的时候,首先要选择合适的方法,因为没有选择好方法的话,是会造成锻炼失误的,那瘦手臂最有效的方法有哪些?不知道的,就一起继续往下看看。 交替锤式弯举 1. 身体直立,...
一个人要如何瘦手臂,是有许多方法的,不过想要瘦手臂的话,可不是容易的事,因为瘦手臂的过程中,如果没有选好方法的话,是不能瘦手臂的,那瘦手臂的最快方法是哪些?不知道的,就一起继续往下看看。 交替锤式弯举 1. 身体直...
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