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如何增加手腕力量?手腕的力量怎么训练?

2017-08-21 责任编辑 : 小编     

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  手腕是不起眼的小部位,很多人常常会忽视它!其实不管是健美的角度还是功能性的角度来看,你的腕力,前臂都是至关重要的!
  强大的腕力让你变得更好?
  在卧推,肩推这些训练动作中手腕力量是非常重要的,强大的手腕力量帮助你更好的握紧杠铃哑铃,让你动作变得流畅,同时也避免关节受伤的风险!
  今天要给大家介绍一个非常棒的方法来帮助你增强腕力:杠铃手腕屈伸!
  动作示范!
  动作过程:
  选择一根杠铃,单手抓握杠铃中心部位,位于体侧!
  握紧杠铃,启动腕关节,向上抬起杠铃。再慢慢回放!
  动作中保持手臂自然伸直,不要弯曲手肘!

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