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强化握力:杠铃片农夫行走

2017-07-04 责任编辑 : 小编     

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  在我们健身过程中,握力是一个非常重要的因素,它平时很少受到别人的关注,常常是背后的工作者!但是一旦你忽视它,他会让你付出代价!

  举个例子,大部分人在拉的动作中,特别是硬拉训练时会因为握力不足而不得不提前放弃训练。这无疑是令人沮丧的!

  更强的握力 + 更重的重量 = 更多的肌肉

  任何懂肌力训练的人会告诉你“强度是建构肌肉的关键要素之一”。他们还会告诉你,增加强度最好的方式之一就是举起大重量。但是,你只能举起你能拿握住的重量,你不会想要都依赖举重带的。简单地说,握力越强,你能举的重量会越重。而且,举起更多的重量通常意味着更多的肌肉

  在众多的训练动作中,农夫行走是锻炼握力的最佳选择之一

  农夫走路不仅能锻练握力、他也是一个非常棒的全身性的训练(加速新陈代谢),以及非常好的核心训练动作,许多减脂、雕塑线条的课程中都出现这个动作,我们可以使用可种器材来进行农夫走路,包括壶铃、杠铃、哑铃、杠片等。

  今天要给大家介绍的是手捏杠铃片农夫行走Pinch Grip Farmers Walk

  捏住杠片边缘,提着进行农夫走路,能够非常强的锻炼你的手指力量!

  进行动作时时,你可以提单边或双边,但姿势上,需要特别留意,不要明显歪斜、前倾、驼背等。

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