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蛙泳如何游的快、蛙泳如何提高速度解析

2015-04-11 责任编辑 : 小编     

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蛙泳如何游的快、蛙泳如何提高速度解析

 
  在蛙泳入水时必须有个大划水,就是全身入水后用手划一次水,脚不能动,一动就算犯规。
 
  划完后,就可以手脚一起划。当完成了一次的划手和蹬腿后,头就得必须露出水面,要不又是犯规。
 
  蛙泳要怎么样才能游的快些呢?
 
  要游的快必须多游,提高水性,加快动作频率。
 
  动作要标准、节奏协调,频率、力量、本身的身体素质都是次要的。
 
  首先应该尽量保持身体和水面平行,这样对水的阻力最小。
 
  手掌和脚掌的动作:蛙泳最主要的推动力是来自手掌的划水和脚掌的蹬水。要在划水和蹬水时让掌心和水接触形成最大的接触面积。
 
  在臂部和腿部回收时,要尽量减小对水的阻碍,以免影响前进。
 
  换气时候要自然,不能硬生生地抬头,若硬生生地抬头,下身肯定会往下沉,这样阻力会更大
 
  多练习蛙泳的节奏,不能匆忙着急使劲倒腾四肢。
 
  蛙泳顺口溜:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿
 
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