如何练人鱼线

2013-02-10 责任编辑 : 小编           
 

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人鱼线锻炼教程(动作推荐)
1、上腹部仰卧起 2、下腹卷体 3、侧腹旋转肌 4、抗力球侧腹训练 5、腰部和腹部训练机
6、腹内外斜肌锻炼法 7、棒式起撑 8、侧身撑体 9、仰卧举腿 10、人鱼线锻炼视频

【如何练人鱼线】视频从4分50秒开始介绍:侧躺在垫上,肘撑起,双脚并拢保持身体垂直和平衡;撑起身体在最高处时停顿15秒钟以上,缓慢放下,两边交替做,反复数次,腹部训练后做此动作效果更佳。(视频中双手交替传球动作,在台湾教练潘若迪的腹部训练中运用广泛)人鱼线你也会有!

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