【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部,可以练出人鱼线

2013-03-19 责任编辑 : 小编           
 

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【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部,可以练出人鱼线哦,对男人的性功能也有很好的改善,这么好的动作不可不练。

仰卧双手抓住握杆,双腿伸直预备姿势,将腿抬起45度,匀速,抬起呼气,下落吸气,15〜20次一组做3〜4组。注意:腰背紧贴躺板,不能拱起。

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