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侧腹旋转肌 - 侧腹旋转肌动作图解教程

2013-07-27 责任编辑 : 小编     

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侧腹旋转肌 - 侧腹旋转肌动作图解教程

侧腹旋转肌

动作一样平躺,双脚曲膝 90 度,双手平放置身体两侧,双脚并拢,向身体一侧 旋转约 45 度,对侧肩膀要保持固定,动作恢复时要缓慢,此动作反复做 15 至 20 下。
 

 
 
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