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女生俯卧撑渐进教程:从易到难

女生俯卧撑渐进教程! 在做俯卧撑时,标准版本对某些人来说可能十分困难,尤其对女性来说。但我们常听到跪膝的方式来进行,但有些人还是做不起来,这时候该怎么办呢? 今天就给女生朋友们分享一个从易到难的俯卧撑渐进教程!

558人浏览 2016-05-24

有个有马甲线的女朋友!这辈子就赚了

有马甲线的妹子真的不一样,如果你有个有马甲线的女朋友!那你就赚了! 1.她有很强的控制能力 为了练出马甲线,她会舍弃各种美食,尽可能的选择天然食物。当然,这看似简单,但日复一日的坚持下来绝非易事。如果没有超强的控制

1026人浏览 2016-05-20

女生练出好身材的办法:女生健身该练那些部

女生建健身要练那些部位呢?马甲线很漂亮,我要每天练腹肌?想要翘臀就每天练 答案是:通通都要做! 以下是最常问的问题: 一、我想要小蛮腰(S腰身),是不是要做仰卧起坐? 想要腰看起来细又想要曲线瓶腰身,第一要先练背,

2343人浏览 2016-04-22

女生健身、重量训练常见误区——女生就该轻

女生健身、重量训练常见误区女生就该轻重量! 有人说男生的重训方式要大重量,低次数;女生的重训方式要小重量,多次数。 也有人说想练壮要大重量,低次数;想练线条要小重量,多次数 【你还在相信没有根据的传说吗?】 不管你

932人浏览 2016-04-22

男生们!有个健身的女朋友这辈子就值了!

男生们健身女孩才是你的最佳伴侣 欢迎收看两性话题专栏!(???这不是健身专栏吗?) 好啦,今天要跟大家分享的是健身中的男女相处话题。 不论是要增强体能,让运动场上的表现更好;或是纯粹追求肌肉,让身材更好看,男生们容易

714人浏览 2016-04-09

女生健身房锻炼步骤-女神逆袭5部曲

女生健身房锻炼步骤-女生健身房锻炼顺序 女孩们去到健身房要怎么做呢?有什么要诀吗?先做什么后做什么? 这些都需要我们头脑里有一个很清晰的过程,然后才让我们更有效的进行锻炼 首先:一次健身训练的时间差不多在60-90分钟

4649人浏览 2016-04-05

女生去健身房练什么?怎么练?

女生去健身房练什么? 健身是一种追求!特别是对于女生!还记得那句话:健身的美女到最后!只会变成超级美女!没有什么比紧致的皮肤和性感的线条更好的东西了! 很多女生去到健身房不知道怎么办、练什么! 给不知道怎么健身的

3526人浏览 2016-04-01

女生去健身房穿什么内衣? 女生健身内衣如何

内衣(bra)是女生专属!对于爱运动的健身女孩来说,选择一件舒适的内衣是非常重要的! 女生运动有讲究运动内衣! 女孩们,去运动千万不要穿着普通的内衣, 而普通胸罩的承托力不够,又有钢圈束缚,而且普通胸罩肩带太细,如果

700人浏览 2016-04-01

女生去健身房穿什么?女生健身穿衣指南

减肥,练马甲线,练翘臀,为了好身材。。。越来越多女生涌进健身房了! 而且健身房器械全,课程多,选择也多。那么问题来了,去健身房肯定要穿运动服!舒适漂亮的运动服也会让你心情更美丽! 1.运动bra 对于妹子来说,这个绝对

1866人浏览 2016-03-31

女性健身的首练部位?

女性健身的首练部位?女士健身首要练哪里? 有太多刚开始接触健身的女士都心急会问要练哪里先? 练哪里才会快瘦? 快有效? ...等等。尽管最有正确的答案一般都是全身平均地锻链, 但若果您要我选一个身体部位去首先锻炼, 我会选背肌

1355人浏览 2016-03-29

女生俯卧撑锻炼计划:5周完成标准俯卧撑

女生俯卧撑锻炼计划 ,五周完成标准俯卧撑 俯卧撑是一个众所皆知的运动,而俯卧撑之所以有名也是其来有自,因为它是一个全身性的运动,可训练到全身肌力。 对于大部分男生来说完成俯卧撑这样的练习应该是轻而易举,但是对于大

618人浏览 2016-03-26

健身女孩们:想要好身材千万别犯这9个错

关于女性训练,你知道吗? 健身的女生是最美的!女孩们看到杂志上的完美身材,翘臀马甲线,凹凸有致都疯狂的涌进健身房, 你应该 ─ 建构曲线并避免成为泡芙人 女生们常被各种错误资讯搞得晕头转向,包括各种杂志和网络上那些

2226人浏览 2016-03-18

韩国女星「11字腹肌」点名 女生11字腹肌是

还在回想过年躺沙发看电视边嗑零食吗?快醒醒啊,肚子已经越吃越肥啦!看看韩国女星们,各个拥有迷人的「11 字腹

406人浏览 2016-02-18

体态纠正——通过TRX纠正不良体态(下)

不论是窝在家还是出去游玩,都难免会想放肆的享受一下人生,大吃大喝、大谈那些平时吃不到的美食。因此体型很容易就在这一段时间里臃肿,这时候TRX训练就是能让你纠正体态的运动,接下来带来剩下的五个动作! 6. 撑体勾腿 Hams

685人浏览 2016-02-05

体态纠正——通过TRX纠正不良体态(上)

连假一到,不论是窝在家还是出去游玩,都难免会想放肆的享受一下人生,大吃大喝、大谈那些平时吃不到的美食。因此为了大吃大喝前后的预防、补救,以下呈上10种抢救体态、身体线条的TRX训练动作! 1. 仰卧悬垂臂屈伸 Inverted R

623人浏览 2016-02-03

女子健身——打破女性健身4印象

由于现在的女性健身咨询并不发达,导致女孩在接触减肥相关咨询的时候,大多数都会被广告给吸引,在在求好心切的情况下,可能会误入歧途。况且又不曾尝试重量训练,要体会到好处可说是难上加难,对重量训练能改善身体组成,修饰

276人浏览 2016-02-02

手臂蝴蝶袖减不掉?认识导致蝴蝶袖的上身驼

许多爱美的女性除了最担忧腹部脂肪,接下来手臂(蝴蝶袖)也是非常困扰的部位。许多人都会参考网络教学影片来做后手臂(蝴蝶袖)的徒手动作 或者拿哑铃使用来进行手臂练习。 大家都知道这句话是错误的,那就是:头痛医头 脚痛医脚

415人浏览 2016-01-21

女教练也在练!3招解决生理期腰酸背痛

女孩们运动时,最不喜欢遇到生理期。到底,生理期时能不能运动呢?除非你有严重的痛经,那么基本上应该要先去看医生以诊断痛经的理由,并且让医师评估在?生理期间是否需要充分休息,否则,生理期间,适度运动反而能够解决腰酸

471人浏览 2016-01-15

翘臀练起来——7种臀桥变化式

翘臀练起来 7种臀桥变化式 要拥有紧实的臀部,也没有任何的秘密,少坐、规律的进行运动,而最实用最简单的臀桥就是你最好的选择! 今天给大家带来7个臀桥的变化式,从简单到困难,来挑战你的臀

777人浏览 2016-01-07

女子健身:女性力量训练的十大好处

力量训练作为一种有效的减肥方法被忽略了太长时间。 在国外,越来越多的女性逐渐意识到力量训练对自己的健康是多么重要 而在国内许多女同胞的健身概念中,因为怕练成肌肉女,对力量训练一直敬而远之。殊不知,恰当的力量训练不

3091人浏览 2016-01-07