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力量训练作为一种有效的减肥方法被忽略了太长时间。  在国外，越来越多的女性逐渐意识到力量训练对自己的健康是多么重要 而在国内许多女同胞的健身概念中，因为怕练成肌肉女，对力量训练一直敬而远之。殊不知，恰当的力量训练不仅不会让你练出粗壮的肌肉，还有很多其他的优点 下面就来看看女性力量训练的十大好处吧：
1) 增加代谢率。 这是力量训练最重要的优点之一。我们总是想找到减肥的秘诀，而这就是减肥的第一秘诀! 力量训练可以提高新陈代谢率，增加每天基础代谢所消耗的卡路里，让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里，减少更多的脂肪。 2) 增加或恢复骨密度。 力量训练可以防止或延缓骨质疏松，这对女性来讲尤为重要。
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