11字腹肌怎么练,女生如何练11字腹肌?锻炼方法分享

2014-03-24 责任编辑 : 小编           
 

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 11字腹肌怎么练,女生如何练11字腹肌?锻炼方法分享

  您说的是两条肌肉,多数情况是出现在女性。因为不最求肌肉块,而是希望平滑的小腹!

 11字腹肌怎么练,女生如何练11字腹肌?锻炼方法分享

  锻炼方法:

  1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

  2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。

  3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个

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