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 关于女性训练，你知道吗？ 健身的女生是最美的！女孩们看到杂志上的完美身材，翘臀马甲线，凹凸有致都疯狂的涌进健身房， 你应该 ─ 建构曲线并避免成为泡芙人 女生们常被各种错误资讯搞得晕头转向，包括各种杂志和网络上那些满嘴疯话的有氧达人 你只做有氧训，练了一大堆瑜珈，或者总是把各种训练掺在一起，可惜的是体态却丝毫没有改变。最后却更糟糕。可能会变成泡芙人(skinny fat)，虽然穿着衣服看起来瘦瘦的，实际体脂率却比她们开始运动前更高，因为她们的肌肉含量太少了！ 如果去健身房是为了身材更好看，而“好看”通常意谓着精瘦或更有致的曲线。你必须增加肌肉量才能获得理想中的魔鬼曲线。没有肌肉如何撑起你的翘臀？马甲线？凹凸有致的线条？ 重量训练不止可以增加肌肉降低体脂、还能让身材变得窈窕。 然而尽管许多女性都知道好身材靠重训，但是依旧有一些让人头疼的谣言困惑着她们
1. 害怕变成金刚芭比 女生不要举太重！会变成肌肉女的？女生就该小哑铃，这样才会练出线条？ 这些话真不知是从谁嘴里说出来的！！ 舍弃那些只有婴儿拳头大小的玩具哑铃吧！你需要的是更重的重量，不要再迷恋那些精致的糖果色哑铃了！如果你拿着你的iPhone做肩上推举、深蹲或弯举，你的肌肉是不会成长的，更别提线条。 是时候和20磅与30磅的哑铃打声招呼了！也可以考虑一下40磅或50磅！找个你能做8~15下的重量，然后停止玩“噢～我不想变肌肉女”的游戏！除非你是万中选一的练武奇材(睾固酮水平极高，高到你一经过马厩，母马就会瘫软嘶叫的地步)，否则放心好了，你的肌肉是不会一夜长大的！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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