正确的摩天式瑜伽体式详解

2020-06-28 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  瑜伽是现在非常火热的一个运动,当然经常运动是可以给人带来许多好处的。在瑜伽中,摩天式是较为常见的体式,同时也是洁肠术中重要的一个体式。那摩天式瑜伽怎么练习呢?不清楚的可以跟着小编一起来查找答案。
 
摩天式
  摩天式瑜伽体式详解
  1. 山式站立在垫子上,双脚分开与肩同宽,双手放松交握在体前。
 
  2. 双手十指交握平举于头顶,手臂伸直。
 
  3. 翻转手腕,掌心向外,依旧保持十指相扣的状态。
 
  4. 吸气内,手牵引着身体向上,踮起脚尖,眼睛注视这前方,收腹挺胸。
 
摩天式
  5. 注意要利用手的牵引力踮起脚尖,让整个身体的着力点在前脚掌上。
 
  6. 呼气,落脚放松,双手慢慢松开。
 
  7. 配合呼吸,缓慢回落容。
 
  8. 放在两侧,重复这个动作3-5次,完成动作后放松。
 
摩天式
  摩天式呼吸方法
  吸气身体向上延伸,呼气收紧臀部和腹部。
 
  摩天式常见问题
  问题:身体晃动,站不稳。
 
  解决:收紧臀腹,眼睛凝视前方某一点。
 

正确的摩天式瑜伽体式详解

瑜伽是现在非常火热的一个运动,当然经常运动是可以给人带来许多好处的。在瑜伽中,摩天式是较为常见的体式,同时也是洁肠术中重要的一个体式。那摩天式瑜伽怎么练习呢?不清楚的可以跟着小编一起来查找答案。 摩天式瑜伽体式...

5人浏览 2020-06-28

男生每天倒走多少时间合适

我们进行运动大都是为为了可以有一个良好的运动效果才进行运动的,因此在做运动之前,都会看看这个运动的运动效果怎么样,然后再看看这个运动有什么讲究。比如倒走多少时间好,那男生每天倒走多少时间合适? 每天倒走多少时间...

8人浏览 2020-06-28

瑜伽眼镜蛇式有什么功效

瑜伽是现如今很流行的锻炼方法,而我们在练瑜伽的时候,会接触到各种各样的瑜伽体式,当然其中也有一些体式是很不错的,比如眼镜蛇式。眼镜蛇式是一个有许多功效的体式,可以许多人不清楚眼镜蛇式的功效,今天就带大家来了解一...

5人浏览 2020-06-26

练习蝴蝶式一天做多少合适

说起瑜伽,大家肯定不陌生,瑜伽是如今非常流行的运动,当然长期练习瑜伽对人也是有好处的。在瑜伽中,有着许许多多的瑜伽体式,其中有一些体式是很好的,比如蝴蝶式。一个人想要练习蝴蝶式不是一件容易的事,它是有讲究的,比...

60人浏览 2020-06-24

冬天晨跑和夜跑哪个好 哪个有效

在寒冷的冬天,坚持做运动也是很重要的,其中跑步就是冬天中常常做的一项运动。晨跑和夜跑都是跑步的一种,其实晨跑和夜跑就是早上与晚上进行跑步,而我们在冬天的时候,晨跑好还是夜跑好。不知道的话,可以来看看下方内容。 ...

56人浏览 2020-06-23

摩天式瑜伽动作步骤讲解

摩天式是一项有作用的动作,而且经常做摩天式是能给人们带来很多功效的,不过摩天式也是有讲究的,可是有些人不知道摩天式怎么做正确,还是有人了解的。那么,摩天式瑜伽动作步骤是什么?接下来一起来了解一下摩天式吧。 摩天...

57人浏览 2020-06-22