摩天式瑜伽功效与作用是什么

2020-06-19 责任编辑 : 小编           
 

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  摩天式是有作用的运动,当然训练摩天式是可以给我们带来很多好处的,不过摩天式也是有讲究的,可是有些人不知道摩天式有什么功效与作用,还是有人了解的。那么,摩天式瑜伽功效与作用是什么?接下来一起来了解一下摩天式吧。
 
摩天式
  摩天式瑜伽功效与作用
  伸展脊柱,缓解僵硬与紧张,提振神经系统;同时,伸展腹部肌群和肠脏器官,活跃消化排泄系统,有助于缓解便秘。
 
摩天式
  摩天式怎么练
  1. 双脚分开站立于垫子短边前端1/3处。
 
  2. 吸气,双臂上举于头顶十指交叉相扣,掌心翻转向上。
 
  3. 呼气,双肩下沉远离双耳。
 
  4. 再次吸气,踮起脚后跟。
 
  5. 呼气收紧腹部和臀部,身体不要向前或向后倾斜。
 
摩天式
  摩天式注意事项
  1. 注意饮食:因为刚做完运动,立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
 
  2. 注意经期和孕期:每个女性朋友都有这两个特殊的时期,若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待,尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动,过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
 
  3. 注意穿着:运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及,也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
 

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